减手臂的瑜伽动作快速脱掉蝙蝠袖
导读:瑜伽不但可以缓解疲劳,还能塑造优美的身体线条,今天爱靓美体达人亲身示范教大家几招减手臂的瑜伽动作,塑造小鸟臂。
瑜伽动作也可以搞定手臂的赘肉,具体怎么做呢?下面就由小美手把手教大家,一起跟着来做吧!
减手臂瑜伽第一式:固肩式
step1 跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉,抱住后脑,腰背挺直,目视前方。
step2、右手往下拉,使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为止。
减手臂瑜伽第二式:环绕肩部
step1、双手手肘弯曲,五指并拢,指尖轻轻放在两侧肩膀上,挺胸收腹。
step2、手腕转动,做绕肩运动,注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到,重复做3-5次。
减手臂瑜伽第三式:细肩式
step1、右手往头顶方向高举伸直,左手弯曲,抓住右手的手肘处。
step2、右手往下放,左手继续抓住右手,姿势保持不变。
step3、右手收回,弯曲,双手互相抓住手肘部位。
注:文章由本站原创,图片由本站微信粉丝淡然`微笑提供,版权归本站所有,禁止转载。
手臂粗会错过好多无袖衣服,小美亲身示范的减手臂瑜伽动作能帮你练出细臂,别等了,赶紧开练吧。
-
手臂按摩减肥技巧 瘦手臂的最快方法推荐
导读:手臂上的赘肉如何才能消除呢?小编给大家带来手臂按摩减肥技巧,赶紧来学习吧!手臂上的赘肉通过按摩可以消除掉,按摩不但可消脂,还可紧实手臂,让手臂曲线更完美,手臂按摩有哪些技巧呢?一起来看看。1、按摩淋巴弯曲手肘把右手抬起来,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一...
-
如何减掉粗手臂?送你快速瘦手臂绝招
导读:如何减掉粗手臂?松弛的手臂会大大影响身材的美感,爱美女性当然不能容忍,下面送你快速瘦手臂绝招,帮你快速甩掉手臂赘肉!本来就肉肉的手臂,当穿上厚重的衣物后,显得更加臃肿,那么如何如何减掉粗手臂?今天,本站小编Reiko送你快速瘦手臂绝招,让拜拜肉更紧致,瘦手臂事不宜...
-
手臂减肥健美操 粗胳膊蝴蝶袖通通甩走
导读:纤细而修长的手臂是每个爱美人士都想拥有的,今天这套手臂减肥健美操,有效针对粗胳膊、蝴蝶袖,快来试试!想摆脱手臂上松松的肉肉吗?下面的手臂减肥健美操,超级简单,帮你狠狠甩肉哦。凳上双臂屈伸姿势作用部位:肩部坐在椅子的前端,双手放在椅子边缘上,十指朝前,双腿伸直...
-
瘦手臂要举多重的哑铃?女生建议1KG——20KG
导读:哑铃是一种很常见的健身器材,平常多举哑铃是可以瘦手臂的。那么,瘦手臂要举多重的哑铃才有效呢?在健身器材中,哑铃是最普遍常见的,平常我们在家也可以自己使用哑铃来锻炼哦!举哑铃能锻炼手臂肌肉,从而达到瘦手臂的作用。但是哑铃的重量不同,接下来我们一起来了解一...