手臂锻炼操:一分钟甩掉烦人蝴蝶臂
提要:一分钟甩掉烦人蝴蝶臂,教你一套瘦手臂操,效果很捧哦!
夏天又快要来了,你想穿上漂亮的裙子?那胖胖的手臂绝对不是你想要的,下面为你带来甩掉烦人蝴蝶臂的锻炼操,每天坚持练习,就可以甩掉烦人蝴蝶臂哦!
1、准备一条弹力绳,站立,双脚打开并且和肩同宽,用脚踩着弹力绳,然后分别抓住两端。
2、站直,挺胸收腹,肩膀处于放松状态,而背部要挺直,此时身体要缓慢地往前变(稍微向前倾斜),膝盖变曲;
3、双手将弹力绳拉住,然后再缓慢地向身后抬起,注意,在这个步骤里手臂要保持挺直;
4、身体要稳定的保持这个动作,然后两个手臂轻缓的上下拉伸弹力绳,记住,在每次拉伸的过程中,手臂都不可以变曲,要始终保持笔直;
5、两手臂分别向左右两边打开,将弹力绳拉伸开,在这个拉伸的过程中手臂打开的幅度不宜太大,只要在做动作时感觉时肌肉拉伸就可以了;
6、保持这个姿势,上臂保持不动,然后轻缓弯曲肘部,再用小臂的力量将弹力绳上下拉伸,做这个动作的过程里,要保持手臂的平稳,不要让上臂随着小臂进行晃动。
想要拥有纤细的手臂?那以上一分钟瘦手操是不错的选择哦。
-
60秒拉伸瘦手臂减肥操 纤细美臂秀出来
提要:小臂粗而不敢把小臂露出来?今天小编给大家推荐一套60秒拉伸瘦手臂减肥操,轻松解决掉手臂上的赘肉。想要瘦手臂,其实也不难,只需要一条弹力带,每天花上60秒,就可以自信地露出你的手臂啦!1、两脚打开与肩同宽站立,然后两手各拉住弹力绳的一端,两脚踩着弹力绳。2、把肩...
-
瘦身入门秘籍之瘦手臂最快方法
提要:本文主要为大家介绍瘦身入门秘籍之瘦手臂最快方法。每当那些微胖的朋友们看到自己那双臃肿的手臂时,总会微感自卑,但是不用过于伤心,下面小编为大家介绍几种瘦手臂的最快方法,让你轻松减掉手臂上的脂肪。瘦手臂最快方法一:手臂紧实操首先双膝跪在床上,俯身向前,用...
-
胳膊粗怎么减 五个瘦臂法减掉多余肥肉
提要:快到穿短衣的夏天了,胳膊粗怎么减?五个瘦臂法减掉多余肥肉。是不是担心不必要的脂肪会长到你的胳膊上?胳膊粗又怎么减掉多余肥肉?那么这五个瘦臂法是针对半部身体的运动,专门为你设计的,赶快动起来吧。1、拿装满水或沙的瓶子,手先抬高并固定。2、手肘弯曲,再伸直,如...
-
一周见效的瘦手臂最有效的方法
提要:想要快速瘦手臂?瘦手臂最有效的方法有按摩肘关节、按摩后肩、按摩手臂外侧等,本文小编将为大家介绍一周见效的瘦手臂最有效的方法。手臂上有肉肉,夏天穿背心和连衣裙不好看?下面就让小编为大家介绍一周见效的瘦手臂最有效的方法吧。1、按摩肘关节挺直腰身,将左...