手臂粗怎么减 减肥操助你全方位瘦手臂
今天给大家推荐手臂减肥操,有效改善手臂粗,看看怎么减哦!
瘦手臂方法一
步骤1:准备毛巾一条,收起下巴,令头向下低,然后两手握住毛巾两端,双手笔直向上举起。
步骤2:先用一边的胳膊施力,慢慢把另一只手拉向一侧,施力的手臂要保持伸直,另一只手要弯曲移过后脑,保持5秒。
步骤3:然后换弯曲的手臂施力,将侧举的胳膊拉回中心,慢慢恢复到步骤1,再换另一边,一边做10-10次。
tips:手肘一定要伸直。
瘦手臂方法二
1、双脚分开与肩同宽,双手平举与地面平行。
2、双手放在脑后,握住手肘处,然后低头,让下巴碰到胸前。
3、低头同时挺胸收腹,双手手肘向上拉伸,同时肩胛骨向后抻打开,保持5秒后,慢慢回到动作1。
tips:头部和手臂之间要留有空隙,不要将手臂的重量施加在头上。
有效瘦手臂食物推荐
要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果,还有冬瓜,可以去除身体多余脂肪和水分,起到减肥作用。
只要坚持以上的练习,加上饮食,轻轻松松就可以拥有纤细手臂。
-
8个睡前燃脂动作
导读:在现代来说,最健康有效的减肥法就是减肥操减肥动作了,不仅健康且无副作用。今天小编为大家带来8个睡前燃脂动作,想要减肥的朋友们来了解一下哦~秋天不减肥,冬天徒伤悲,夏天到秋天都还没减肥成功的你,还要等到冬天“胖成球”吗?不管什么衣服,瘦子穿永远是最好看的,这...
-
瘦大腿又翘臀居家减肥操让线条更迷人,爱美网教你如何塑下身
导读:网友精选跟大肚腩说拜拜,收腹瘦腿20分钟快速减肥操“三13个最有效的减肥操雕简易瘦腿操八个运动瘦大下半身肥胖KO战减肥操美丽翘臀法骨感身材又性终止黄瓜鸡蛋减肥,改变方连载……网友精选跟大肚腩说拜拜,收腹瘦腿20分钟快速减肥操“三13个最有效的减肥操雕...
-
瘦手臂的减肥操 15分钟干掉肉肉
导读:手臂上的肉肉是最容易堆积的,如何减掉赘肉?瘦手臂的减肥操,只需十五分钟和肉肉说拜拜。粗手臂对于爱美MM来说也是个致命伤,今天教大家瘦手臂的减肥操,专用来瘦手臂的,想拥有纤细手臂的美眉快来学习!步骤一:1、两脚张开,与肩同宽,双手垂直落下。2、上身下屈,双手接触地...
-
办公室减肥操 减压又瘦身
导读:白领一族长时间坐在电脑前,容易堆积脂肪,不妨好好利用办公室的空间来做做减肥操,瘦身的同时也能减压,一举两得。整天坐着,小肚子越来越明显,腿也变粗了,怎么办?不怕,赶紧学学下面的办公室减肥操,在办公室就可以轻松达到减肥的效果。抬脚瘦小腿小运动抬头挺胸坐在椅子...