锻炼臀部肌肉的运动,甩掉肥臀没烦恼
导读:本站教大家锻炼臀部肌肉的运动,让美眉们甩掉肥臀没烦恼,快来瞧瞧。
臀部多余的脂肪,总会让很多的女性烦恼,今天我们来看锻炼臀部肌肉的运动,让你甩掉肥臀没烦恼。
甩肥臀运动1:向上最大限度挺起臀部
整个人平躺在床上,两腿的膝盖弯曲,两脚掌要触床,双手放在两侧,然后向上最大限度的挺起臀部,最后回落到床上,每次重复20次,可以慢慢的增加次数。
甩肥臀运动2:侧卧抬起放下的动作
首选是整个人侧卧一边,然后用手肘支撑起上体,压在下面的腿部要稍微弯曲,上面的腿要伸直,与身体成90°角,最后就是上面的腿上下的抬起放下,但是不要急,一边做20次,又换另一条腿。
甩肥臀运动3:跪床上抬腿运动
整个人跪在床上,用手肘和膝盖支撑身体,但是背部一定要挺直,然后向后上方抬起右脚,收回,右腿20次之后,又换另一条腿,做同样的动作。
甩肥臀运动4:抬身体成直线
整个人做在床上,两腿要并拢且伸直,两手放在臀部的后侧,吸气,然后抬起身体,让身体成一条直线,保持这个动作,20秒之后,慢慢回到坐姿,呼气,重复刚才的动作。
甩肥臀运动5:锻炼大腿外侧
这个运动相信朋友们都再熟悉不过了,首先是侧卧在地板上,左手支撑头部,右手放在胸前的床上,但是右腿的膝盖要弯曲,左腿伸直,向上抬起、放下的运动,记得哦!做这个运动的时候,脚尖要绷直。
想要甩掉肥臀没烦恼,可以试试以上锻炼臀部肌肉的运动,真的很有效果哦!
-
怎样瘦臀最有效?瘦臀部最有效的方法
导读:久坐一族是不是觉得自己的臀部越来越大,并有向横发展的危机?今天小编就教大家瘦臀部最有效的方法,打造性感臀部。臀部赘肉多穿紧身衣服都穿不了,快来试试瘦臀部的最有效方法吧,简单易学,轻松瘦臀。相关热门文章推荐:有效提臀运动完美臂部曲线简单美臀操有效紧致翘...
-
运动快速减掉臀部 帮你打造完美身材
导读:还在为你臀部多余的赘肉烦恼吗?本期小编为大家分享运动快速减掉臀部,帮你打造完美身材。赶紧一起来看看吧。臀部是女性最性感的部位,如果臀部过多赘肉就很难看了,下面小编为大家分享运动快速减掉臀部,帮你打造完美身材。减掉臀部的运动方法:1.饭后慢跑每天晚上吃...
-
上班族如何预防臀部变大? 这份防止臀部肥大的攻略要收藏!
导读:上班族整体要走着,臀部很容易变大怎么办可好呢?还有得救吗?答案是肯定的。以下适合上班族预防臀部肥大的攻略值得收藏~上班族整天坐在办公室里,一坐就是十几个小时,臀部非常容易变胖变大,那么该怎么办呢?如何在,必须久坐的情况下,还能有效预防臀部变大呢?就让我来告...
-
怎么样才能瘦臀部 臀部减肥最有效方法
导读:肥大的臀部穿衣服不好看,影响美观,怎么样才能瘦臀部呢?今天小编和大家分享几个臀部减肥的方法,打造小翘臀。性感迷人的臀部是男性们的最爱,怎么样才能甩掉臀部多余的赘肉,快速瘦臀部方法来帮你。单腿下蹲站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然后抬起右脚,身...