水中减肥小运动重塑窈窕身姿
导读:又到了夏季,这几天气温相当高,相信很多人都开始蠢蠢欲动往游泳池里跳了,想要瘦身的朋友,不妨趁着游泳的时候做做水中减肥小运动,让瘦身快乐地进行。
夏季如何减肥呢?水中减肥小运动是不错的方法,赶紧来看看吧!去游泳的时候试试,效果不错的哦!
水中减肥小运动:热身运动
在进行水中减肥运动前,也得做做热身运动,让身体快速暖和,而且还能防止等下做运动时肌肉拉伤或者抽筋,热身运动可以选择来回走几分钟,或者是做做抬腿动作,这些也能消耗一定的热量,帮助瘦身哦!
水中减肥小运动:水中扩胸练习
两脚自然分开站在水中,然后向水下慢慢下蹲,直到水没过肩膀,然后把手臂抬起至胸前,两手掌相对,然后用力互相推,这时可感到胸部有膨胀感,重复此运动三次,休息一分钟,再把两手握拳,并把两条手臂向上做举重动作,重复做二十次,可帮助瘦手臂,并能帮助丰胸哦!
水中减肥小运动:弯膝运动
两脚并拢在水中站立,腰背要挺直,然后把两臂向前伸直扶着泳池的边缘,然后把左腿向后抬起,尽量碰到臀部,然后停顿几秒钟,再换右腿做此动作,两腿重复二十次,可以帮助消除大腿的赘肉。
水中减肥小运动:抬腿运动
在水中泡久了也会累,这个抬腿运动我们在水面上进行,先坐在泳池边缘,把双腿泡在水里,双手放在身体两侧撑着地面固定身体,然后把两脚脚掌绷直,再向上抬高,当抬至最高点,身体呈V形,停顿一分钟,并靠腹部用力支撑着双腿,这样可有助于减掉腹部与腿部的赘肉。
水中减肥小运动:水中跳跃
两脚自然分开站在水中,并借助水的浮力令身体开始做跳跃动作,在跳跃的途中要保持腿部的肌肉绷紧,手部也随着跳跃而拍打水面,这样可加促身体燃烧脂肪的速度,有效达到瘦身目的。
游泳可以减肥,但只要懂得在水中进行一些小运动,可令瘦身效果更明显。
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