减肥瘦身运动小知识,抓住点滴运动机会
导读:减肥瘦身运动贵在持续坚持,抓住点滴运动机会,比偶尔去一次健身房效果更佳!
运动的确是最好的减肥瘦身方法,它健康无副作用。然而,三天打鱼两天晒网的情况会影响你的减肥瘦身效果。柔性的做运动,持续才有效果。
减肥瘦身运动小知识一:应该学会捉住生活中的点滴运动机会
很多人可能一天中会去健身房挥汗如雨一小时,但接下来的时间不是在办公室对着电脑一坐就是半天,就是在家追着热剧吃着零食。这样的结果,反倒不如那些从不去健身房,却总是忙忙碌碌,在生活中抓紧点滴运动机会的人。(来源:OnlyLady女人志原创)
减肥瘦身运动小知识二:运动最重要的是有规律
运动最重要就是规律性,因此将运动融入生活中十分重要,点点滴滴都是运动:打扫房间、洗碗、遛狗,都可以成为运动的一部分。扫地、拖地、吸尘8分钟,打网球5分钟,上下楼梯6分钟,都相当于步行1000步。
所以,你不必特意选择某个时间,某个场合去运动,有时只需要改变一下某些生活习惯,就可以收获良好的运动效果。
减肥瘦身运动小知识三:分散安排运动
大多数人都认识到运动的重要性,周末不再睡懒觉,而是去锻炼。但是大家选择的运动项目多数是健身操、打羽毛球之类容易消耗体力的运动。想一想,之前五天都是在办公室里度过,基本没有什么运动,身体已经适应了这种状态。如果周末突然集中锻炼,会打破已经形成的生理和肌体的平衡,给身体造成过大的负担与压力,也不容易坚持。
减肥瘦身运动小知识四:减肥运动从轻缓运动开始
培养运动习惯适合从轻缓运动开始,选择诸如步行、瑜伽,一些简单易行的塑形操等等。让身体慢慢适应,将运动时间适当延长,这样,运动会渐渐成为身体自发的一种习惯,坚持下去,自然不难。持续轻运动一个月,相信你就可以感受到身体的变化了。(来源:OnlyLady女人志原创)
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