春季一周减肥食谱 健康瘦身迎新春
饮食正确,才能达到减肥的效果,下面这个春季一周减肥食谱,科学搭配,营养又减肥。
第一天:消水肿
早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。
中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。
晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
这个食谱不但消肿利尿,减肥效果也很不错。
第二天:开胃消食
早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。
中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。
晚餐:木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。
开胃消食,既美味又减轻体重。
第三天:超高纤维素
早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。
中餐:茯苓豆腐、细面馒头一个。
晚餐:粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯。
各种高纤低卡的食物一起,帮助肠道充分蠕动,怎么吃也不怕胖。
第四天:排毒消脂
早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。
中餐:怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。
晚餐:玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯。
这款排毒大餐,帮助甩掉肚腩,排除毒素。
第五天:暖胃塑身
早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。
中餐:红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯。
晚餐:党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯。
膳食平衡,养胃塑身。
以上这一周的减肥食谱是不是很和胃口呢?营养平衡,不用饿肚子就可以轻松瘦身。
-
冬季强效减肥食谱一周瘦5斤
导读:冬季疏于运动会导致身体发胖,从饮食上做减肥计划可以让你轻松瘦下来。在冬天里,不少朋友们由于天气寒冷而疏于运动,造成脂肪的堆积,导致身体发胖。既然疏于运动,那就要从食谱上做减肥计划!本期,小编给各位朋友们带来冬季最强效的减肥食谱,让你一周轻松瘦5斤!薏米粥...
-
夏季饮食减肥小妙招
提要:夏季是最适合减肥的一个季节,那么下面小编就为大家介绍几个在夏季饮食上减肥的小妙招,感兴趣的,都可以了解下。减肥,我们除了可以在运动上进行之外还可以选择在饮食上进行,那么怎样的饮食才能有效减肥呢?夏季减肥小妙招1.补充多种纤维素在日常生活饮食上要补充多...
-
大学生秋季减肥食谱 这么吃就瘦了!
导读:秋季来临,脂肪又开始囤积起来,如何赶走秋膘?不想变肥的大学生们赶紧试试这些减肥食谱。来到秋季,食欲大增,作为学生哪里抵挡得住美食的诱惑,那秋季减肥吃什么好,适合大学生秋季减肥的食谱,既满足食欲也能帮助减肥。秋天减肥必知的饮食要点:1、睡前三小时不进食,因为...
-
哺乳期减肥食谱甩掉赘肉
导读:很多产后妈妈都因为坐月子的时候,吃得多,动得少而引起肥胖,要减肥,也不可以节食和大量运动,所以,最好的方法就是从饮食上下手。哺乳期的妈妈要如何减肥呢?下面推荐几款哺乳期减肥食谱给各位哺乳妈妈,既减肥又补充营养。哺乳期减肥食谱一:松仁粳米粥原料:粳米,松子仁配...