养生又健康!五种夏季减肥晚餐食谱
导读:养生又健康!五种夏季减肥晚餐食谱,晚餐是减肥重要的一餐,那么,晚餐吃什么减肥呢?下面小编就教你运用各种高纤维加营养丰富的食材,打造五种营养减肥晚餐,帮你健康变瘦。
养生又健康!五种夏季减肥晚餐食谱,晚餐是减肥重要的一餐,那么,晚餐吃什么减肥呢?一起来看看。
第一种夏季减肥晚餐:白菜炖豆腐
材料:大白菜、豆腐、酱油、姜片、盐
做法:
1、将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。
2、锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。
3、加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。
功效:清淡而且能够很好的帮助消化,养生又健康
第二种减肥晚餐:香菇瘦肉
(夏季减肥晚餐食谱,图片ID:17998536)
材料:鸡蛋、瘦猪肉、酱油、盐、香菇、牛奶、料酒
做法:
1、将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。
2、猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。
3、将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。
4、用电饭锅蒸熟,即可食用。
功效:能够很好的清理肠胃,同时又能补充营养元素,养生又健康,最佳的夏季减肥晚餐食谱之一!
第三种减肥晚餐:蛋皮炒丝瓜
材料:蛋皮、丝瓜、罐装蘑菇、清油、白糖、味精、葱花、姜末、清汤
做法:
1、将丝瓜去尾去皮,洗净切块;蛋皮切成菱形。
2、置锅点火,倒入适量清油,待油热后下葱、姜末煸出香味,投入丝瓜继续煸炒约1分钟。
3、加精盐、白糖、清汤适量,投入蛋皮、蘑菇,小火炖煮3~5分钟,加入适量味精,出锅装盘。
4、炒菜时火候要大点,动作要快,炒出的菜才会香而嫩。
第四种减肥晚餐:春笋鱼片
材料:青鱼中段、熟竹笋片、水发香菇、蛋清、猪油、料酒、细盐、味精、生粉、水生粉
做法:
1、先将鱼沿脊骨剖开,去骨刺及鱼皮,先切成5厘米长的段,再斜切成薄片。
2、用细盐、味精、蛋清、生粉拌匀上浆,置冰箱冷藏约30分钟,水发香菇也切成薄片。
3、锅内放猪油烧至三成热时,放入鱼片逐一炸熟,再放入笋与香菇,受热后倒出沥干油。
4、原锅内留少量油,倒入料酒,加汤水和细盐、味精,烧沸后用水生粉勾芡,将鱼片等原料倒入翻炒均匀,淋油上光即可装盆食用。
5、鱼片洁白,鲜咸爽口,鲜嫩脆香,但不要用葱姜之类的调料,黄酒也不要加得太多。
第五种减肥晚餐:黄瓜花生肉丁
材料:黄瓜、瘦猪肉、花生、盐、酱油、淀粉、姜片
做法:
1、黄瓜洗干净切成小丁,瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。
2、油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
3、以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。
4、放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅。
养生又健康!五种夏季减肥晚餐食谱就介绍到这里喽,晚餐是减肥重要的一餐,但是不能吃得太饱哦!
-
健康减肥饮食食谱 高纤排毒轻松变瘦!
导读:饮食减肥是很多减肥人士都追捧的减肥方法,那吃什么减肥效果最好呢?下面给大家推荐健康减肥饮食食谱,快速健康瘦。健康减肥饮食食谱,健康享瘦,想变美的MM一定不要错过了,赶紧来看看。减肥餐一:蔓越莓燕麦南瓜汁主料:南瓜适量、蔓越莓适量、燕麦适量。做法步骤:1、甜...
-
本年最新最健康的饮食塑身方法推广
导读:身体美白方法我试过一些方法,觉得最好的就是要先去死皮,因为这样的话随后涂抹的乳液等会更有效发挥作用,我推荐相宜本草的去死皮膏,特别好用,没什么刺激,而且它本身也带有美白作用。身体美白关键是要把容易变黑的部位,比如胳膊肘,膝盖等去死皮,然后每天用稍热的水冲...
-
微胖女孩这么做,体重真的可以减轻~
导读:减过肥的女孩子可能都有经验,当体重的基数非常大的时候,减肥是非常容易进行的,几乎每天都可以瘦。但当减到了一定程度,身材已经变成微胖的时候,就变得难以进行下去了。最让人生气的是,明明少吃多运动了,但体重就是不掉,连带着减肥的积极性都没有了,很多人减肥到这个...
-
黑咖啡减肥原理 促进循环健康享瘦
导读:黑咖啡减肥法如今非常的火热,黑咖啡的减肥原理有哪些呢?如何喝才能发挥最大的功效呢?一起来看看。黑咖啡的减肥功效很好,那么,减肥原理有哪些?下面爱靓小编来为大家一一介绍,并教大家如何喝才最减肥。黑咖啡减肥原理黑咖啡所含的咖啡因可促进血液循环,而且还有利尿...