产后减肥的最好方法 产后减肥最好时机
产后如何减肥是所有新妈们最关心的,产后如何减肥?什么时候减肥?别着急,下面就由小编来给新妈妈们一一介绍。
产后减肥最佳时机
产后六个月是减肥恢复身材的最佳时机,这段时间里女性身体的新陈代谢会加速,荷尔蒙也恢复了怀孕前的状态,身体也自然进入了减肥的最佳状态,抓住这个时机进行减肥,可有效恢复身材,如果这段时间不进行减肥,脂肪就会在身体里安营扎寨,以后想减肥就难了,在这黄金时间里,掌握一些减肥方法可快速恢复身材哦!
产后减肥最好方法一:保持均衡饮食
产后妈妈在减肥黄金期里,注意保持均衡的饮食,不需要特别节食减肥,避免高热量和高脂肪的食物,多吃蔬果和粗纤维食物,可帮助新妈们快速瘦身。
产后减肥最好方法二:多喝水
喝水是减肥最好的方法,体内有足够的水份,不但可控制食物,而且还可以帮助促进身体的新陈代谢,有助于脂肪的燃烧以及体内毒素的排出。
产后减肥最好方法三:保证足够的睡眠
产后妈妈既要料理生活,又要照顾宝宝,会非常的累,如果休息不够,就会带来压力引起肥胖,充足的睡眠很重要,人体在睡眠中可刺激生长激素,促进身体将脂肪转为能量,同样,可帮助快速瘦身。
产后减肥最好方法四:跨马步
在这最佳减肥黄金期里,也需要进行一定的运动来帮助消耗身体热量,这样才能更快地恢复身材,跨马步是一个非常简单的运动,而且瘦身效果很好,可有效甩掉臀部多余脂肪,让臀部更挺翘。
1、先放松,然后将一条腿向前跨一大步。
2、把跨出那条腿膝盖弯曲,使小腿与大腿成90度。
3、把身体的重心放在后面的腿上,并伸直后面的腿,然后慢慢往地面压,压直后腿快要碰触到地面时,保持姿势10分钟。
4、然后收腿,换腿重复此动作。
产后最好减肥方法五:站姿转体
这个运动也是非常简单的,可有效帮助腰部脂肪的燃烧,加速腰部新陈代谢,从而消除腰部赘肉。
1、两腿张开与肩同宽站立,保持正常呼吸,放松全身。
2、取一条长毛巾,两手各拉住毛巾的一端,然后抬高至肩膀处位置,双手与地面成平等。
3、上半身保持挺直,然后转动腰部,带动身体左右转动。
只要抓住产后减肥的黄金时间,掌握对的方法,就可以恢复苗条的身材哦!
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