水肿型肥胖快速减肥方法消水促代谢紧致身形
水肿型肥胖快速减肥方法有哪些呢?下面小编就来教大家如何消水肿减肥。
水肿型肥胖自测方法
1、早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天“肿了”。
2、用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。
水肿型肥胖的主要表现症状:
1、食欲一般,但手脚无力。
2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下。
3、嘴里发粘;易坏肚子。
4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴,喝水较多,爱吃甜食,喜好重口。
水肿型肥胖减肥方法
1、多喝薏仁水
薏仁性味甘淡微寒,对于消除水肿非常有利。容易水肿的美眉不妨在空闲的时候多煮些薏仁水来喝,这样既简单又有效。并且薏仁水不仅可以帮助身体排掉多余的水分,还能够美白肌肤哦!
2、保证足够的睡眠
睡眠不足会引起黑眼圈、眼袋等问题,如果长期延续这种不良的作息习惯,还会导致身体新陈代谢和血液循环变差,从而加剧水肿问题。因此如果你不想身体水肿的话,就一定要保证充足且优质的睡眠。
3、清淡饮食
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
4、海盐SPA
近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对于水分,帮助角质细胞更新,从而改善腿部、臀部和脚部的水肿,增强肌肤紧实度。一週一次去专业美容院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡,也能达到不错的效果。
5、泡热水澡
泡热水澡不仅可以有效去水肿,对于身体健康也是非常有帮助的。特别是在寒冷的冬季,将全身浸泡在热水中别提多舒服了。泡热水澡可以利用热水的刺激抑制肠胃蠕动,消除饥饿感,并且泡澡还能帮助你舒筋活络。不过泡完澡后要喝点温开水,补充流失的水分。
消水肿食物
红豆——《本草纲目》「粥」条里写着,赤小豆(红豆)粥可利尿、消水肿。
薏仁——四神汤、八宝粥里都可加入薏仁,也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用。
木瓜——有丰富的酵素,也可消除水肿。《本草纲目》记载,木瓜更能治湿痺脚气。
冬瓜——连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》记载:冬瓜性甘、微寒,可利尿、益气、耐老。
椰子水——有解热、消水肿功效。但需要注意的是,有些食物(如薏仁、椰子)并不适合体质虚寒的人(冷底)食用。
水肿型肥胖减肥运动
1、按压可以暖身的穴位
用500毫升装塑料水瓶的瓶盖部分,按摩膝盖骨内侧的血海穴位,左右各5次后,吐气,保持8秒。
2、活动大腿根部,淋巴更易畅通
躺下,两腿分开与肩同宽,膝盖内侧压在地板上,运用股关节的力量带动脚踝,大腿根部,左右转动10次。
3、在大腿根部滚动
保持2的状态,弯曲一条腿,用水瓶放在有大淋巴结的大腿根部,用力反复滚动10次。
4、用2升水瓶放松大腿
坐下,膝盖弯曲,从膝盖上方朝向大腿根,按压大腿淋巴,晃动,推动2升水瓶。
5、向上提臀,完成
最后,用2升水瓶从瓶盖后侧向上滑动,疏通淋巴,可以瘦大腿,还能提臀。
水肿型肥胖只需把身体里的多余水份去除就可以瘦身,上面这些方法可帮助你,赶紧试试吧!
-
夏季快速减肥食谱
导读:夏季快速减肥食谱谁介绍下夏季快速安全的减肥食谱呢减肥主要是控制饮食和锻炼。早上:吃一个鸡蛋和经典一袋,或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果,吃两个,不大不小的,西红柿最好,或者梨,橘子也行,别吃含糖量多的。中午:别吃肥肉,别吃猪肉,别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以...
-
7色水果一周快速减肥
导读:7色水果一周快速减肥周一:木瓜黄色水果周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,我一定会精力充沛!今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥...
-
夏季快速减肥食谱,一周快速瘦10斤
导读:夏季快速减肥食谱,一周快速瘦10斤,夏季来临,减肥的时候到了,很多爱美的MM通过食疗减肥,现在小编就为大家推荐五种夏季减肥食谱,吃出好身材。夏季快速减肥食谱,一周快速瘦10斤,不敢相信吧?赶紧来看看小编为大家推荐的五种夏季减肥食谱。第一种减肥食谱:凉拌苦瓜材料:苦...
-
如何在半个月内瘦下来
导读:有人说减肥是件难事,也有人说减肥是件简单的事情,那么你知道如何在半个月内瘦下来。一下子吃胖是件非常讨厌的事情,想重要的场合穿件美美的裙子都不行,小编告诉减肥小秘方,让你快速减肥,等到重要的场合的时候就可以穿上美美的裙子了哦。如何在半个月内瘦下来控制...