頭皮屑特別多,應該如何防治才比較好啊
導讀:應該如何防治頭皮屑才比較好
如果一個人有頭皮屑,當你輕輕晃動你的頭髮的時候到處都是雪花飄飄,那麼你的美麗一定會因此大打折扣,你正在為此發愁嗎?其實頭皮屑並不是那麼難纏,只有你在生活中注意就基本能夠預防和控制的了。
為什麼會產生頭皮屑的解答:
頭部皮膚和身體其他皮膚一樣,每時每刻都在進行着自我更新。正常的頭皮細胞的更替週期一般是28天;如果更替時間縮短為14天或者21天,細胞沒有成熟就剝落,是不正常的現象,可能是患了皮脂溢出症或糠秕孢子菌繁殖異常等皮膚病,同時也有另外兩種可能:精神過於緊張、生活作息不規律或皮膚缺水,如果一個人長處於精神緊張狀態,受情感困擾或者生活壓力
大,經常熬夜和不良生活習慣等,也會加速頭皮的新陳代謝,產生頭皮屑。
一些預防和控制頭皮屑的辦法:
●選擇合適的洗髮水
有“頭皮屑”的人,一定要選好洗髮水。現在的人們為了方便,喜歡購買二合一的洗髮水,但很多人都不知道,由於二合一的洗髮水添加了一定的營養成分,如果經常使用,會將本來用來滋養秀髮的營養素,留在頭皮上,給頭皮造成負擔,加速油脂的分泌。
有頭皮屑的人最好不要用二合一洗髮水,用一般的有清潔作用的洗髮水加護髮素就可以了,護髮素只用在髮尾部分,就不會將營養帶到頭皮,刺激頭皮。
●注意飲食結構
少吃鹽,多吃綠色的青菜、水果等富含鹼性的食物,可以促使血液保持新鮮,預防頭皮。同時,頭皮屑的出現不僅和外界污染和個人衞生有關,也説明了你身體可能缺少了某些維生素,如體內一旦缺少B族維生素,也會出現大量的頭皮,此時的你應該調整你的飲食結構,多吃些富含B族元素的食物和口服適量的維生素B和維生素E。
●養成良好的生活習慣
要想預防頭皮,一定要養成良好的生活習慣,平時儘量保持睡眠充足,避免情緒緊張及承受過大的壓力,另外不要過多攝入咖啡及辛辣的食物。
一些好的生活習慣介紹:
1.避免吃煎炸、油膩、過甜、過辣、含咖啡因的食物。
2.不要將洗髮水直接倒在頭上。未起泡的洗髮水會刺激頭皮,加劇頭皮屑出現。
3.用約20℃的温水洗頭。水過熱會刺激油脂分泌,令頭油更多;水温過冷令毛孔收縮,發內的污垢不能清洗掉。
4.勿用指甲抓頭皮,會破壞皮膚的角質層。應用指腹輕輕按摩頭皮,不但可增加血液循環,還可減少頭皮屑形成。
5.燙髮、使用噴發膠等會傷害發質,加劇頭皮屑生成。
6.不要用齒端尖利的梳子。選擇齒端圓潤的梳子梳頭,有助增進血液循環,減少脱髮,又可減少頭皮屑。
7.可食用一些含鋅量較多的食物。如:糙米、羊肉、牛肉、豬肉、雞肉、奶製品、蛋
等。
8.避免生活緊張、注意生活規律,睡眠充足。
9.多吃水果、蔬菜等補充維生素B的食品。
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