春季飲食如何解決春困 幫你趕走瞌睡蟲

提要：春季天氣變暖，容易出現春困，人體的五臟六腑蓄積的內熱之毒也開始出現春燥，要如何解決呢？

春困時節來臨，想要預防春困，可以從飲食下手，如何吃才可以解決呢？趕緊來看看！

1、飲食清淡——消春火

春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食要清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物，有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2、辛甘之品——助春陽

稍微有一些辛味的東西，如葱、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物，吃這些食物對於人體春季陽氣生髮很有好處。

3、少酸多甘——保脾胃

中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令季節，要適當食用辛温升散的食品，而生冷粘雜的食物就要少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

脾胃弱的朋友春季可以多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等症狀的加重。

4、黃綠蔬菜——防春困

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。

春季氣温逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。

塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用，胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可抵抗各種致病因素侵襲。

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀。

根據以上的飲食原則可以預防春困，既健脾胃，又保護身體，“一年之計在於春”，從現在開始，快來做好保健吧。