冬季吃什麼潤膚 解燥潤膚食譜
導讀:皮膚乾燥是冬季最常見的問題,其實多吃潤膚的食物是可以改善的哦,看看冬季吃什麼潤膚。
冬季天氣乾燥,缺水導致皮膚問題出現,補水不能少,吃什麼可以潤膚呢?下面向大家推薦潤膚的幾大食物,潤膚又去燥。
冬季如何潤膚?
1、多食用含水量較多的食品,如冬瓜、梨等,還可以適當飲水加以補充。
2、多食用具有補水效果的護膚品,維持室內的濕度,可以適當擺放花花草草,補充肌膚水分。
冬季吃什麼潤膚?
1、薏米
薏仁中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
推舉食譜:薏仁粥
材料:薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。
做法:薏米洗淨浸泡2小時,糯米淘淨備用,將薏米放入鍋內,加入適量淨水燒開,轉小火煮20分鐘,放入糯米接着煮30分鐘,加入冰糖煮溶,倒入煮沸即可。
2、秋梨
秋梨鮮嫩多汁,有生滋潤燥、清熱化痰的作用。
推舉食譜:冰糖紅棗燉雪梨
材料:雪梨1斤、枸杞、紅棗若干、冰糖80g、水若干。
做法:把雪梨洗淨去皮,去核切成塊狀,紅棗洗淨瀝乾水分,用剪刀剪個口子,將雪梨、紅棗、枸杞和冰糖丟進電壓力鍋裏,水沒過食材即可,烹調15分鐘即可。
3、百合
百合不僅能夠養心,還能潤肺、顧脾胃,有潤燥清熱的作用,對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。
推舉食譜:百合炒馬蹄
材料:鮮百合240克,碎豬肉160克,馬蹄10粒,薑蓉2茶匙,糖、鹽各1/2茶匙,生抽1茶匙,水1湯匙,油、生粉各1/2湯匙,上湯2湯匙,蠔油、麻油各1茶匙。
做法:鮮百合切開,洗淨瀝乾,馬蹄去皮剁碎,碎豬肉加入醃料,醃15分鐘,燒熱鍋,下油1湯匙,炒熟碎豬肉,放入鮮百合、馬蹄及薑蓉,炒勻,最後加調味料,炒至汁幹即成。
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4、西蘭花
西蘭花富含多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品,能有效防範黑斑、雀斑的產生,它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。
推舉食譜:蒜蓉西蘭花
材料:西蘭花一朵,蒜5瓣,鹽1匙,雞精少許,色拉油適量。
做法:將西蘭花撕成小朵,洗淨控幹水,蒜切成蒜末,鍋中加水燒開,放入一點色拉油,倒入西蘭花焯熟,鍋中倒入適量色拉油,放入蒜末爆香,然後倒入西蘭花翻炒,加入兩匙水一同翻炒,最後加入食鹽、雞精調味即可。
5、山藥
山藥中含多種維生素,蛋白質和碳水化合物含量也很高,常吃有益於皮膚保濕。
推舉食譜:烏雞山藥湯
材料:烏雞、山藥、枸杞、紅棗、葱、姜、胡椒粉、鹽、料酒。
做法:烏雞切塊、山藥去皮切塊,葱切段,薑切片,鍋內放水,水熱後放入烏雞塊、紅棗,葱、姜、放入料酒,大火燒開後,蓋上蓋改小火燉1小時,放入山藥塊燉30分鐘左右,山藥軟爛即可,加入枸杞、鹽和胡椒粉調味,再燉5分鐘即可。
6、蜂蜜
蜂蜜可以潤燥滑腸,清熱潤肺,既可以補水,也可以排除毒素。
推舉食譜:香蕉蜂蜜粥
材料:大米50100克、香蕉200克、蜂蜜適量。
做法:將大米熬粥後,加入切成小段的香蕉,待涼後加入蜂蜜食用。
這幾大解燥潤膚的食譜,可以讓皮膚富有光澤、臉色紅潤,常吃可以緩解冬季皮膚乾燥問題哦。
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