夏天吃什麼對皮膚好 夏日防曬食物
導讀:驕陽似火的夏日,除了使用防曬霜、遮陽傘和墨鏡外,有沒有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物呢?一起來看看夏天吃什麼對皮膚好。
生活中有什麼食物是可以幫助防曬的?別急,下面告訴大家夏天吃什麼對皮膚好,拒絕陽光侵害。
一、每天吃高維生素C水果
維生素C是美膚佳品,想擁有健康細嫩、不易曬傷的肌膚,不妨每天吃2-3份高維生素C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
此外,含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。
二、適量攝取黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素,非常有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力,番茄是最好的防曬食物,熟番茄比生吃效果更好,同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
三、經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物,大豆製品中,豆腐、豆漿是比較好的選擇。
四、把堅果當零食
堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕。
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五、每天兩杯茶
喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3,一般每天喝2-4杯較合適。
六、穀類
全穀類含有大量維生素B羣及E,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
其他食物推薦:海帶(防止皮膚過多分泌油脂)柚子、火龍果、葡萄、蘋果。
女人想擁有好肌膚,就得吃出來,以上介紹的食物都能很好地保護肌膚,讓你從內到外變漂亮。
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