減輕妊娠反應的方法輕鬆度過孕期

提要：懷孕會出現一系列的妊娠反應，找對方法可有效緩解妊娠反應帶來的不適。

出現妊娠反應時，有什麼方法可以緩解呢？聽小編為各位孕媽媽一一道來。

嘔吐的應對方法

對於有噁心嘔吐的孕媽媽，應進食一些清淡易消化的食物，並且應少食多餐，還要注意補充水份，以防嘔吐出現脱水，最好平時多吃些富含維生素的食物和蘇打餅之類的零食，可降低嘔吐帶來的不適。 

疲倦的應對方法

對於出現四肢無力易疲倦的孕媽媽，應要多些休息，不要過多的運動和過度的工作，保持愉快的心情，讓身心得到放鬆，可有效減輕妊娠反應，多補充電解質也可有效減輕這一現象。

（圖片ID：44862974，怎樣減輕妊娠反應）

抽筋的應對方法

對於出現抽筋妊娠反應的孕媽媽，可以多補充鈣質，可有效緩解抽筋，晚上睡覺時，最好用一個枕頭將雙腳墊高，這樣也讓自己睡得羅舒服，在平時，還應多些散步或爬樓梯，可以令雙腳血液得到更好循環，減少抽筋現象。

浮腫的應對方法

很多孕媽媽都會出現足部浮腫的妊娠反應，對於這種妊娠反應，孕媽媽在日常生活中應儘量少吃鹽，減少鹽份的攝入，但也要補充水份，還應儘量不要站得太久和坐得太久，因為久站和久坐都會令血液得不到循環，應經常把腳抬高活動一下。

（圖片ID：44862974，怎樣減輕妊娠反應）

便祕的應對方法

孕媽媽出現便祕也是妊娠反應的一種，有這種現象時，孕媽媽應多攝入富含纖維素的食物，例如萵苣和芹菜都含有大量的纖維素，儘量不要飲太多茶，每天早餐前都應喝一杯白開水，養成良好的作息習慣，就可以緩解便祕帶來的痛苦。

（圖片ID：44862974，怎樣減輕妊娠反應）

孕媽媽們，妊娠是一種正常反應，只要找對方法，就能輕鬆度過孕期。