產後情緒暴躁怎麼辦 新媽舒緩情緒刻不容緩

產後情緒暴躁的原因

1.激素變化導致

懷孕的時候媽媽身體裏面的激素會發生一定的改變，在生完孩子以後身體的激素同樣會發生一定的變化，由於在產後媽媽的激素還沒恢復到正常的水平，所以在情緒上面的變化會非常明顯，導致產後情緒暴躁；

2.內心產生失落感

為什麼在產後媽媽的內心會產生失落感呢？原因是因為在懷孕期間所有的人都是以媽媽為主，把媽媽照顧的無微不至，但是一旦孩子出生以後，家人的注意力都會放在孩子身上，媽媽有種被忽視的感覺，在內心上會產生一定的失落感，導致產後情緒容易暴躁；

3.擔憂寶寶

很多媽媽在生完孩子以後都會比較迷茫，對於孩子的未來總會產生患得患失的感覺，有時過分的擔憂孩子的成長，也會為孩子的將來感到憂慮，這樣的情緒積累就會導致產後情緒失控，容易變得暴躁不安；

產後情緒暴躁怎麼辦

1.擴大自己的圈子

很多媽媽在剛剛生完孩子以後都沒有什麼經驗，所以媽媽在產後多交一些朋友，在朋友身上多多聽講一些育兒經驗，這樣既可以擴大自己的交友圈，也可以為自己的疑慮進行排解；

2.多與丈夫一起交流

身為孩子的父親，在媽媽生完孩子以後需要對媽媽多一些關愛，媽媽在情緒上有什麼不好的地方可以多與丈夫進行交流溝通，讓丈夫為自己進行情緒的疏通，照顧孩子並不是媽媽一個人的責任，父親也要承擔起相應的責任和義務，主動分擔家務，主動幫助妻子排解不良情緒；

3.學會調整自己的情緒

當媽媽感到情緒低落的時候不妨嘗試着做一些其他的事情，讓自己的注意力得到轉移，可以和朋友一起散散心，可以自己去看電影等，用這樣的方法來對自己的情緒進行調整；

4.多向長輩學習

當生完孩子以後感到迷茫或者情緒暴躁的時候，需要多想想長輩們的經歷，懷着一顆感恩的心去適應現在的生活，這樣才能做一個合格的媽媽。