接受不了已經發生的事情

接受不了已經發生的事情，在我們的生活中，很多時候因為一件又一件的事情堆積在我們的身上，從而導致了我們的心理上出現了一個很大的變化，在別人眼裏，就是一種病態，一起來看看接受不了已經發生的事情

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第一個是學會區分事情的可控性。

很多時候，為什麼你對一些事放不下呢？因為你壓根就沒有看清楚這件事的本質，就是你還沒有搞清楚你放不下的這件事，是你能控制的還是無法控制的？

當你發現它是你無論如何也控制不住的事的時候，慢慢的你就能夠試着放下了，你就能夠接受這件事了。

我舉個例子，很多人因為過去別人罵自己，説自己壞話，就特別的傷心，特別的焦慮，內心的一直放不下，特別受影響。為什麼呢？就是因為他沒有去區分這個事兒的可控性。

當他意識到別人説什麼，怎麼説，無論如何我們也控制不住的時候，慢慢的他就能放下了。

就是我們開始意識到了，我們能控制的只有我們自己，就是當別人説了這樣的話之後，我們能決定自己如何去應對它，是被它影響，被他傷害，還是把它忽視掉，去做真正重要的事，這個事我沒有決定權。

所以當你有心裏有事放不下的時候，請先去區分一下它的可控性。

第二個叫做轉移注意力。

我們每個人的精力都是有限的，很多事兒，不是它真的威力特別大，特別影響到我們，只是我們在他身上放了太多的注意力，所以導致它對我們的影響變得非常大。

所以如果我們心裏對某件事一直放不下，我們可以試着去接觸更多的其它事情，去做一些其它的活動，當你把注意力更多的分配在其他事情上面的時候，曾經你過不去的`那個坎兒就變得越來越不重要了。

第三個叫做轉換視角。

你現在之所以放不下這件事，可能是你在這件事上付出了太多的精力，時間甚至金錢，導致你產生了太多的沉沒成本。所以你放不下的不是這件事，而是你的投入。

所以這個時候你要怎麼做呢？你可以試着轉換自己的視角。就是你不在執着于思考自己曾經付出了多少，換來了多少回報這種想法了，你更多的去看一下，經歷了這件事兒，你從中得到了什麼，他對你成長的幫助是什麼？

你開始不把它當作一個災難的時候，而是把它當成一個成長的資源的時候，你就能夠發現它對你的好處，那麼慢慢的，你就能夠放下了。

接受不了已經發生的事情2

心裏有了心結走不出來，會影響到生活的方方面面，甚至對工作和學習產生負面影響。這種情況需要及時解決，可以通過傾訴、轉移注意力、尋求心理醫生的幫助這三個方法來解決，具體見於以下三點：

1、傾訴

當心裏有了心結，我們可以和親近的人傾訴，將自己的不開心和心結都説出來，尋求別人的幫助與理解。避免自己獨自消化情緒，會導致心結更加難解。

2、轉移注意力

如果心結暫時難以解開。那就先轉移注意力，避免讓它繼續擴大影響自己的生活。可以外出進行一個短期的旅行，暫時遠離讓自己產生心結的環境和人，等情緒慢慢平靜下來，再去理智的解開心結。

3、尋求心理醫生的幫助

如果轉移注意力和身邊的親友都不能讓你解開心結，這時就需要需求專業心理醫生的幫助，進過專門的心理疏導和建議，干預自己逐漸下滑的情緒，讓自己找到一個正確的出路和解決方法。

感覺自己心理有問題這種情況建議輕度的可以進行心理調節，必要時可以到醫院心理門診就診檢查看一下。

1.輕度的`心理有問題可以進行心理調節，看看心理方面的書籍，找朋友聊一聊，解開心結。心理問題一般表現在多個方面，主要包括神經衰弱、癔症、焦慮症、強迫症、恐怖症、抑鬱性神經症、疑病症等多種類型。這些嚴重的會對平時生活工作造成影響。

2.如果心理問題比較嚴重，不能自行調節，那麼必要時需要到當地醫院心理門診進行就診看一下，通過醫生進行相應的問卷或者心理測量表等方式來明確診斷後，進行專業的治療。

目前人羣中心理有問題的很多見，不要壓力過大，輕度的大多能自行調節恢復，嚴重的建議及時到當地醫院心理門診就診，進行心理疏導，必要時配合藥物治療，以免影響到生活工作。

接受不了已經發生的事情3

心理問題可以使用心理治療、藥物治療以及生活管理等方法進行改善治療。

1、心理治療：患者通過在心理上體驗過去的挫折，可以把潛抑的感情宣泄出來，進而可以認識並克服心理問題。患者瞭解自己內心衝突的根源，經過自省後從理智上感情上接受心理問題，可以緩解症狀，臨牀上常用的有認知行為療法。

2、藥物治療：患者可以使用藥物進行治療，遵照醫囑使用碳酸鋰、丙戊酸鈉等藥物進行治療。

3、生活管理：患者可以積極與他人交流。心理研究調查發現，當一個人長期獨處的時候，他的內心就會變得自我、陰暗、自卑，甚至自我認識也會變得侷限，因此這個時候可以使用心理疏導的基本方法當中的積極交流法去解決這個現狀，多與人交流，自己的社交就會變得精彩。另外，要規律生活，比如早睡早起、規律飲食，選擇自己喜歡的運動，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等。

有心理問題一定要及時進行治療和調整，心理治療方面可以考慮認知行為治療、行為主義療法、人本主義療法、森田療法、正念療法、家庭療法等，無論哪種心理治療方法都需要尋求心理諮詢師的`幫助和指導，與自己的心理諮詢師建立非常好的聯繫，隨後學會信任自己的心理諮詢師，將負面情緒和負面的念頭傾訴給心理諮詢師，只有這樣才能及時有效的解決問題。

也應該積極自我調整，做好自己應該做的事情，尤其是適當的增加興趣、愛好，比如出去運動、看電影、看書、讀世界名著、聽輕音樂等，這些活動都能讓自己變得快樂和幸福，從而解決心理問題。