心理接受不了事實

心理接受不了事實，克服自己的心理問題，要麼就不去想，做一點別的事情轉移注意力，要麼就是努力克服自己內心，放平心態，做好自己，一切都要慢慢來，瞭解一下心理接受不了事實

心理接受不了事實1

可以找個沒人的地方好好大喊或者大哭一場，也或者找個操場不停的跑步，總之就是要把內心的壓抑排泄出來。

然後再去想想還有沒有更糟的情況，現在不去想目前的事實，就去想最壞的結果，想想如果最壞的結果出現了，會是什麼樣，儘量想的具體，想辦法把最壞的結果接受下來，要慢慢來，那結果太過慘痛或者劇烈，漸漸的你能面對它了，心漸漸的靜下來了，這時的你，最壞的結果你都能面對了，現在的事實不會比最壞的結果還糟吧？你肯定也能面對了，並能以開始接受和應對了。

放平心態，順其自然，要多往前看，勇敢地面對現實，主動轉移一下注意力；也可以到當地正規的心理諮詢門診做做心理諮詢，讓心理諮詢師幫你調整一下心態，可能會有所幫助，無論做什麼都難以短期內讓您恢復平靜心情，需要一個逐步接受的過程。在此期間，您可以和信任的親友説一説、談一談，也可以在身體允許基礎上做一點活動。

很多時候，面對外界的變化，我們也在改變自己以順應潮流，但往往在努力一番後內心卻充滿了無力感。

特別是那些不甘平庸和不滿於現狀的人，他們希望有所改變，希望讓自己變得更好，實際上，他們也有所行動，每天都在尋找辦法，制定很多計劃，然而努力了很久卻覺得事倍功半，生活仍然沒有改觀，從而產生一種對現實生活的無力感。

為什麼會對現實生活充滿虛弱無力呢？

這與我們大腦的潛意識有關。

大腦的`潛意識，其實也是我們體內強大的能量提供平台，當我們身處困難之時，大腦的潛意識會給予我們動力，去度過這些困難。

但是，潛意識並不是無限強大的，當你用強大的意念創造出一種難以解決的局面，然後再奢望用行動去解決它的時候，潛意識會立刻做出反應，它會不斷告訴你：這是不可能辦到的。

比如，去做一件有挑戰性的工作或解決一個難題，其實我們心裏明白，過程中肯定會遇到難題，會卡在某個“節點”上。然而當真正發生時，卻感到無力應對。

又比如在努力過程中，如果長時間一直遭受了太多的挫折，就很容易會產生恐懼，陷入一種“習得性無助”的狀態之中。

“習得性無助”這個概念是美國心理學家塞利格曼在1967年研究動物時提出，在實驗中，他將狗關在籠子裏，只要蜂音器一響，就給予狗一次難受的電擊。在經過多次的實驗後，蜂音器一響，在給予狗電擊前，先將籠門打開，然而此時狗不但沒有逃跑，還倒地開始呻吟和顫抖。

這種狀態在人類中同樣會出現，當一個人在某個情景下一直失敗，一直受到打擊後，即便在往後機會出現，他也會看不見或者不相信，只會本能地無助。

心理接受不了事實2

接受不了事實的説説

1、——為什麼有些人明明看起來友善，卻總是獨來獨往?——待人友善是修養，獨來獨往是性格。

2、人生難免會遇到低谷。命運在折磨你的同時，也會把成功之門的鑰匙悄悄放到你手中。面對厄運，如果你選擇逃避，它就會像條瘋狗一樣一直追着你咬;如果你站直身子，勇敢地向它揮舞你的拳頭，它就會夾着尾巴灰溜溜地逃走。只要始終能保持戰勝困難的勇氣，苦難就永遠奈何不了你。

3、很多愛情之所以沒有結果，並非彼此沒感覺，也不是輸給了時間、距離，而是缺少一份待他如初的堅持。每一段勇敢的戀情都值得鼓勵，每一段結果的愛情都值得祝福。

4、你總是在意別人的感受，寧願自己受委屈，也不想別人不開心。對方一失落，你就緊張。對方一道歉，你就心軟，甚至覺得自己生氣都是在計較。你傻傻的揹着別人的快樂，有時候僵在原地喘不過氣，但我知道，你的敏感是因為善良。可善良的人最後不會吃虧，一定會有更多人愛你，作為回報。

5、發現一種特別舒服的關係，並不總是你一言我一語的秒回，有時候願意把我現在看到的所有東西一股腦兒的發給你，不用組織好精簡的語言，囉哩囉嗦也不怕有哪句話説錯，發完也不會等着回覆，因為我知道你總會看見，這是信任和任何時候都不會被丟下的安定感。

6、大海的寬廣在於彙集大大小小的川流，生命的汪洋在於包容深深淺淺的緣分。

7、當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣，要學會轉移注意力。既然已經成為事實，就嘗試着去接受，去面對現實。一個人不可能改變世界，世界也不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。不鑽牛角尖。不要對現狀不滿，不要和別人攀比。

8、風往哪個方向吹，草就要往哪個方向倒。年輕的時候，我也曾經以為自己是風，可是最後遍體鱗傷，我才知道，我們原來都只是草。

9、謊言和誓言的區別在於，一個是聽的人當真了，一個是説的人當真了。

10、你站的路口出租車很多，但都載了乘客，等到放棄走到下個路口時，那邊卻來了空車。想愛的人不愛你，愛你的人給不起，然後寧缺毋濫地自我矜持着，所以才一路錯過。其實最後和你在一起的人，一定背棄了你的原則，是你意想不到的例外。

11、當你學着嚥下一大段話和所有情緒，只用“嗯”表達你所有想法的時候，你就成熟了。

12、都説人往高處走，可是高處不勝寒。水往低處流，誰知低處納百川!

13、你有沒有發現，當女人開始質疑一件事的時候，準確率總是出奇的高。

14、不要在意不在意你的人。不要考慮不考慮你的人。不要擔心不擔心你的人。不要花時間給不會為你花時間的人。

15、我們日復一日做的事情，決定了我們是怎樣的人。因此所謂卓越，並非指行為，而是習慣。

16、後悔是一種耗費精神的情緒，後悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤，所以不要後悔。

17、不要總是覺得自己長的很醜，智商太低，生活會一直窮困下去，因為如果你這樣感覺，那麼這些就會成為事實，跟你如影隨形。相反，你應該對未來充滿希望和自信，於是乎，你就會發現它真的如你期待的那樣了。

18、遇到喜歡吃的東西可以吃到撐得難受，遇到喜歡的電影可以通宵看到眼睛痠痛。可即使這樣，下次見到喜歡的食物好看的電影還是不能自控。喜歡的人也是這樣，沒有節制地喜歡一次之後也還是想要再衝動一次。

19、見的世面太少，才會很容易就覺得一個人好。走出去，就不會那麼糾結。

20、時間總是把對你最好的"人留到最後，畢竟喜歡就像一陣風，而愛是細水長流。

21、不要總把別人對自己的好視作理所當然，沒有人必須無條件的對你好。每個人都有愛和被愛兩種需要，自己享受被愛的幸福，也要去讓別人感受到你的愛，這樣的愛才會長久。一味獲取而不知付出，是一種極其自私的行為。自私的人不配得到別人的愛，自己愛自己就夠了。

22、機會從來就不會被失去，你錯過的別人會接住，當你讓痛苦停泊時，幸福就會在別處靠岸。

23、多數時候，人並不是按照事實改變自己的想法，恰恰相反，人都喜歡按照想法去揣測事實。

24、説實話，你對每個人都好脾氣，其實是因為孤獨吧。

25、能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，衝突越淡，彷彿不斷稀釋的茶。

26、每個人都是一本書。封面是父母給的，我們不能改變，我們所要做的就是盡力寫好裏面的內容。或許，開始寫得令自己或別人不太滿意，但這沒關係，只要我們盡力了，就無怨無悔心。

27、遇不到給你安全感的人不要緊，要學會自己給自己力量。看書、聽歌、跑步，你喜歡的任何事都行。認真豐富自己，安頓正負情緒，隨遇而安不是無所謂，是保證自己遇到什麼情況都能撐得住自己。

28、人這一輩子，有些事情堅決不能做，有些事情必須做，有些事情可做可不做。不同的選擇，成就不同的人生。上帝不會告訴你該做什麼，不該做什麼，他只是把選擇的權利交到你手上，然後看着你怎樣去對待自己的生命。

29、你不曾給我一次回眸，我卻始終在對你微笑。

30、在無人為我們鼓掌的時候，給自己一個鼓勵;在無人為我們拭淚的時候，給自己一些安慰;在我們自慚形穢的時候，給自己一片空間，一份自信。抖落昨日的疲憊與無奈，撫去昨日的傷痛和淚水，去迎接明天嶄新的朝陽，走向一個風和日麗的晨曦。學會欣賞自己，才能把自己變得更加強大。

31、不喜歡的就不要假裝，不適合的就不要勉強，生活已經那麼不容易了，何必再委屈自己。

32、每個人都曾是天使，當他喜歡一個人時，他便折斷翅膀墜落人間，變成凡人，所以不要辜負愛你的人，因為他已經沒有翅膀飛回原來的天堂。

33、們之所以活得累，往往是因為放不下面子來做人。虛榮心無限膨脹，矇蔽了真實的自我，分不清什麼是需要和慾望，把別人的眼光當做行為的最高標準，把別人的恭維當做人生的最高獎賞，完全迷失在世俗的迷宮中。把面子拿下來揣在衣兜裏，素面朝天，你會發現原來生活真的沒那麼沉重。

34、無論社會怎樣浮躁，我們自己也不可以浮躁。戰勝浮躁的關鍵是明白自己真正的需要，保持一顆平常心，不要盲目攀比，不要羨慕別人，更不要唯利是圖。傾聽自己的聲音，明白自己的真正需要，而不要隨大流，只知道跟在別人後面走。讓自己的心簡單起來，內心的浮躁自然煙消雲散。

35、當你在猶豫的時候，這個世界就很大;當你勇敢踏出第一步的時候，這個世界就很小。等到有一天你變成了你喜歡的自己的時候，誰還會質疑你的選擇不靠譜呢?你已經變成更好的你了，你一定會遇到更好的人。

36、你不會發現自己有多強，直到有一天你發現你身邊的支點都倒下了，你也沒有倒下。

37、人生在世，難免要受些委屈，有的委屈不算委屈，有的委屈真的很委屈。很多時候，對待委屈的態度，直接影響着你的生存環境甚至是你的未來。小不忍則亂大謀，當你遇見委屈時，千萬別泄氣，適當控制自己的情緒，多一些忍讓，少一點牢騷。記住一句話：寧忍一時之氣，不受一世之災。

38、人生難得糊塗。所謂糊塗，不是腦袋進水，而是表面糊塗、內心清明的大智若愚。想得開，放得下，朝前看，這樣才能從瑣事的糾紛中超脱出來。糊塗的人，將智慧深埋於心中，面對過於複雜的`世事，簡單做人、簡單做事，逢人不急，遇事不惱，用難得糊塗的隨遇而安，釀造生活的醇厚佳釀。

39、任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論境況多麼糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。

40、突然少了以前一直有的東西，原來自己會那麼的那麼的想念。

41、你帶笑的眼睛訴説着對她的温柔。

42、有時候可以因為一句話讓所有的感情崩塌有時候也可以因為一句話讓所有誤會煙消雲散。

43、我曾路過你的心，不是我不想停留，而是你不肯收留。

44、我以為我夠堅強，卻一天天地失望，少給我一點希望，希望就不是奢望。

45、東西若丟，不過方圓百里;愛情若丟，則是天涯海角。

46、若不是因為愛着你怎麼會不經意就歎息。

47、人走，酒盡，煙散，沒有什麼可留念。

48、我哭的多狼狽也不如她稍皺眉。

49、在車窗上描你的名字，我瞞着所有人愛你。

50、三杯兩盞淡酒，怎敵他晚來風急。

51、哪有什麼失望，還不是不甘在作怪。

52、不是愛情經不住時間，而是時間經不起善變。

53、我收集了兩張含着記憶的車票，那是我奔赴千山萬水去尋你的證據。而今，卻不具任何意義。

54、請原諒我不夠愛你，因為我還要留下一點去愛自己。

55、有些事想明白是一回事，做不做得到是一回事，放不放得下又是一回事。人難了，情難了。

56、愛不是要找一雙完全適合你的手，而是要一雙無論有多麼的不合適，也願意牽你的手。

57、如果有一天我忍不住問你，你一定要騙我。不管你心裏有多麼不願意，你都不要告訴我你從來沒有喜歡過我。

58、我在各種通訊錄上把你刪除，努力切斷和你的聯繫，誰知道打開備忘錄又通篇是你。

59、睡醒的那個瞬間無比的頭疼，記不清是夢裏的場景需要，還是其實自己是真的頭疼。

60、可是他不喜歡我，我怎麼都是輸。

61、對於喜歡的人，就算我見過他最醜的樣子。領教過他最差的脾氣，我還是會忍不住對他好。

62、我已經掙扎到了對岸，你們才拋過來救生圈。

63、如果他真的喜歡你，怎麼可能會讓你淚如雨下。

64、失望就像一枚枚硬幣，總會有攢夠買張離開的車票。

65、有些積壓很久的東西就像炸藥庫，只需一句話點燃便開始分崩離析。一句話不會讓世界開始轟塌，可它還是一根導火索，從這句話開始你是你，我是我。

66、也許沒有你，我才更愛自己。

67、只能悄悄地喜歡他，在他需要我的時候我隨時都在。

68、我有一身美麗的長髮，卻挽不回你的心。

心理接受不了事實3

如何調整好情緒與控制　

心理過程是不斷變化着的、暫時性的，個性心理特徵是穩固的，而心理狀態則是介於二者之間的，既有暫時性，又有穩固性，是心理過程與個性心理特徵統一的表現。

1、學會控制

所謂學會控制，就是在陷入不良情緒時，要主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒。當你將要發怒的時候，可這樣來暗示自己：“別做蠢事，發怒是無能的表現。發怒既傷自己，又傷別人，還於事無補。”又如，當在學習中感到急躁厭煩時，可以自言自語：“不要急躁厭煩，急躁厭煩無濟於事，只會有害無益，只有刻苦用功，堅持不懈，才能取得成功。”這樣你就會有可能心平氣和，安靜下來。

喝一口水對平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。

2、學會轉移

所謂學會轉移，就是説為了控制住不良情緒，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。比如，到田野裏走一走，散散步，呼吸一下新鮮空氣，放鬆一下心情；做一些自己平時非常感興趣的事，如擺弄擺弄花草樹木，拿出筆紙寫寫畫畫，到河邊釣釣魚，聽聽音樂，和朋友一起打打球、遊游泳，也可以讀讀小説、看看書報雜誌等。總之，一旦不良情緒來了，就要學會有意識地把這些不良情緒轉移開，這樣緊繃的神經就可以鬆弛一下，不良情緒常常可以得到減輕或排解。

心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。

3、學會改變

所謂學會改變，就是指改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。不良情緒的產生，通常是由於我們只注意到事物的負面或暫時困難的一面。如果換個角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，我們就會看到解決問題的希望，從而樂觀、自信起來。比如，某同學在一次期中考試時，把本屬自己強項的.數學考砸了，回到家還捱了父母的批評。按正常情況，該同學應情緒低落，“為什麼自己的強項考砸了呢？”可該同學卻是這樣做的，先將試卷認真分析了一下，發現自己沒有考好的原因主要在於粗心，同時也發現自己在答題時邏輯思維縝密等。然後該同學在此基礎上得出，“原來我還是很棒的。只要改掉粗心習慣，我一定會更優秀的。”這位同學的做法就是“改變”。

4、學會宣泄

學會宣泄。人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣泄和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裏，而要向知心朋友和親人説出來或大哭一場。這種發泄可以釋放積於內心的`鬱積，對於人的身心發展是有利的。當然，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。

學會宣泄，就是指通過適當的方式與途徑將不良情緒宣泄出來。一般來説，主要有這麼幾種：

哭：哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。哭，可以讓不良情緒隨着眼淚釋放出來，對消極情緒起到緩解作用。

喊：當有不滿情緒積壓在心中時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，也可以唱唱歌，吼幾聲，發泄心中的一股“氣”。

訴：當不愉快時，不要自己生悶氣，要學會傾訴。朋友聚一聚，把自己積鬱的消極情緒傾訴出來，以得到朋友的同情、開導和安慰。不過要指出的是傾訴的對象不僅僅是朋友，還可以是親人、老師、同學等。正如著名哲學家培根説過，“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂；如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。”

動：打打球、散散步，跑兩圈，對着沙袋或牆壁痛擊一陣，也可以參加一些重體力勞動，這樣一來就可以把心理上的負荷變為體力上的能力釋放出去，氣也就順些了。

現實生活中宣泄的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣泄的方式也會不同。

5、自我疏導：

運用對人生、理想、事業等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自己為了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所幹擾。人在遇到不良情緒的時候，如果不能自我調節，就會喪失繼續前進的勇氣。如果善於自我排解、自我疏導，就能將不良情緒轉化為積極情緒。

要有難得糊塗的精神。在一些非原則性的問題上“糊塗”一下，無疑能避免不必要的精神痛楚和心理困惑。

要有快速健忘的勇氣。對痛苦的不快的記憶和積累是一種穿腸的毒藥。對於這些麻煩事的忘記，也是避免情緒波動最直接有效的方法。

要有得過且過的姿態。培養自己適應各種環境的能力，遇事不過分強求，煩惱就少，心理壓力就小。有時用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

要有提高自我評價的意識。一些不良情緒的出現，常常是因為不能正確評價自己造成的。既不要把自己估計過高，也不要估計過低，既不要因為自己有某些長處而驕傲自滿，又不要因為自己的某些缺點短處而自卑自責。正確地看待自己的能力和水平，會減少煩惱，保持樂觀奮發向上的心態。

6、傾訴：

傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裏的不快當成垃圾全部倒出來，心裏就會痛快很多，説出來了，心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴説。説出來之後會全是輕鬆的。

當我們生活在這座鋼鐵叢林之中，難免會受到來自社會各方的壓力或者負能量，為了提高學習效率和生活質量，應當學會排解不良情緒，做情緒的主人。慣例，多讀書多看報，少吃零食多睡覺