寶寶是不是必須午睡呢?90%的媽媽都不知道
一般而言,生長激素主要是在睡着時分泌,尤其是深睡時的效果更好,而學齡前的孩子正處於生長髮育的關鍵期,如果能在中午有一兩個小時的睡眠,面對促進生長激素分泌是有好處的。
但是孩子的睡眠通常不太規律,如果再受到父母不良作息習慣的影響,很可能會在別的時候把“午睡”給睡了,這是一種很常見的現象。
其實,父母只要觀察孩子睡眠質量是否好,而且總的睡眠時間是否夠了:0至6個月為16個小時,6個月至2歲為14小時,2歲至4歲為11-12小時,5歲至9歲10小時左右,如果孩子的總睡眠時間達到上述要求,睡眠質量又很好,就不必強求孩子一定要睡午覺,因為對生長激素的分泌不會造成影響。
只有當孩子睡不好,才需要適當調整。當然還有部分孩子本來睡眠較少,從嬰兒時期就只要睡八九個小時,那就更不要硬逼着他午睡了。
寶寶午睡有很多事項要注意。媽媽們你們都知道嗎?
1、睡姿正確
寶寶睡覺時,媽媽要注意寶寶的睡姿,不要讓寶寶靠在椅子上睡,要讓寶寶平躺在牀上睡。如果寶寶靠在椅子上睡,頭部血流不暢,會睡得不舒服、不安穩。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上,讓頭部和小腿都處於鬆弛狀態,血流順暢。
2、安穩入睡
寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺,應休息30分鐘,等食物消化後再入睡;寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺,應在安靜的卧室睡覺;寶寶入睡時,媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉,以免噪音吵到寶寶;寶寶剛睡時,媽媽要陪在身邊,讓寶寶安心,慢慢入睡。
3、醒後慢起
寶寶午睡醒來,不宜立刻站起,應先調整呼吸、活動手腳,再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃,精神狀態差,媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分,喝含糖分飲料能補充能量,緩解疲勞。在寶寶額頭塗抹風油也能達到醒神的作用。
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