原來我們每天都在熬夜 別説你不信

提要：看到這個題目也許你真的不信，明明晚上有睡覺怎麼可能會是在熬夜呢？不信的朋友就和小編一起往下看吧，畢竟熬夜的傷害太大了，有必要去了解一下怎麼睡覺才算不熬夜。

有些人理解的熬夜是一個晚上不睡覺才算熬夜，也有些人覺得晚上十二點睡覺還算很早睡，也不算熬夜，真的只是這樣子的嗎？下面小編給大家普及一下健康知識，到底幾點睡覺才算熬夜。

幾點鐘睡覺才算熬夜

根據科學研究得出我們人體器官每天都需要休息十個小時，而晚上十一點鐘各大器官基本已經開始準備進入休息狀態，所以在晚上11點開始，還不睡覺的朋友就已經是在熬夜了，看到這裏是不是可以證明很多朋友其實每天都有熬夜的情況。

其實最佳的作息時間最好每天保持在晚上10點鐘左右開始做準備睡覺的準備，小編建議晚上10點左右大家千萬不要吃東西，和玩手機了，以免影響失眠質量。而且十一點鐘之前要開始躺在牀上睡覺，養成一個作息時間有規律的人。

長期熬夜對我們的身體有着特別大的危害，下面小編給大家講一下長期熬夜的傷害....

長期熬夜的危害

1.免疫力下降

長期熬夜的人會因為睡眠不足，出現疲勞，精神不振，免疫力也會隨之下降。會讓各大神經受損，長久下去會造成後遺症，神經失調症，甚至出現失眠症狀。

2.頭痛

很多人熬夜過後都會出現頭痛的現象，長期熬夜會讓人體大腦神經受損，記憶力下降。第二天上班或者上課就會出現頭痛腦脹，精神不佳，注意力無法集中，直接影響我們的工作效率。

3.會老的快

晚上10到凌晨2點是我們美容黃金時間，如果這個時間段還不入睡就會容易出現肌膚粗糙，黑色素的形成，長斑，長痘，等等。而且我們的眼部會因為得不到休息疲勞過度，血液循環不良，形成的黑眼圈，眼袋。都説“人老珠黃”所以説經常熬夜的人會比正常作息的朋友會老的快哦。

5.月經不調

女性經常熬夜會直接影響你的好朋友也無法正常休息，長久下去就會出現月經不調，月經量少，血塊，等現象。所以説熬夜的危害真的是太大了。
 

6.影響生育功能

變老，變醜都不怕，那影響生育功能會不會讓你有哪一點意識到熬夜的危害了。經常熬夜真的會影響生育功能，男性經常熬夜的時候卻不知小小的精蟲卻折騰不起，長久下去就會出現精子的存活力下降，數量減少，嚴重的影響生育功能。而女性經常熬夜會導致內分泌失調影響卵子的品質問題，排卵不正常等生育影響。很多備孕的新婚夫婦都會得到醫生的的不能熬夜的叮囑！

好了，今天的內容就先到這裏了，看完以上內容大家一定要改掉熬夜的壞習慣哦。