女性10個習慣損健康 穿高跟過於注重外表
1、穿高跟的鞋子
穿高跟的鞋子對健康並不好,會影響姿勢,壓迫關節導致關節炎,或背部和肌腱的損傷,還有不小心跌倒也很容易引起事故。
為了減少傷害,請避免穿高於3、8cm的鞋,並加用鞋墊吧!
2、拿很重的包包
最近科技產品推陳出新,什麼都放進包包裏的話,重量也跟著變重了吧?這樣對健康也不好。即使沒有感覺到什麼立即的異樣,拿著很重的包包行走一陣子的話,背部和脖子也會漸漸變得痠痛,姿勢變得不良。
預防最好的方法就是不要帶不必要的東西在身上,改用小包包。
3、穿不合尺寸的內衣
有70%的女性穿著不合尺寸的內衣。其實不止外觀看起來不好看,還會造成脖子和背部、胸口的疼痛和呼吸不適,姿勢不良、皮膚炎、血液循環不良、過敏性腸管症候羣等,要特別注意!
內衣的size不要自己亂猜測,應該要好好的實際測量尺寸後再買才是!
4、過於注重外表
不管是男性還是女性都很重視外表,但是女性對於完美的外表卻有更大的苛求。根據研究顯示,在平均以下體重的女性中竟有16%覺得“太胖了”,90%的人認為“身體的哪個部位想要整一下”。
這樣想的人除了精神上不太好之外,極端的減肥後復胖、厭食症或美容整形對身體都是一大負擔和傷害。
5、依照情緒影響進食的量
男性在很積極的時候會不小心過量飲食,而女性則是在悲傷的時候容易大吃大喝。還有,女性在吃甜食或高卡路里的食物的時候較容易得到滿足。
這應該是誰都有的經驗,如果可以的話,做開心的事情、適當的運動、藉由分泌腦內啡使心情愉快。照著這樣做,然後不要吃太多喔!
6、睡眠不足
常因太忙碌而導致的睡眠不足。睡眠不足除了會心情不好,還很容易引起交通事故、卡路里消化不良或引發心臟疾病。
不幸的是,女性又比男性容易有睡眠障礙。還有因為睡眠不足,血壓或心情也會受到影響,要特別小心注意!
7、不卸粧直接睡覺
你曾經有很晚回家時,因為太想睡覺,就直接不卸粧倒頭就睡嗎?
如果不卸粧,恐怕髒污會滲入肌膚阻塞毛孔或產生斑點。睫毛膏或眼影也有導致眼睛發炎或充血造成感染的危險。
8、和男性比酒量
在許多聚會中,常和男性一起喝酒,因此和男性比酒量的機會也變多了。
但是女性的體重比男性還要輕,身體所含的水分也比較少,因此分解酒精成分的能力比較低,實際上也比男性容易喝醉。為了健康著想,儘量少碰含有酒精的飲品,改喝無酒精飲料吧!
9、一直想著煩心的事
壓力會造成身體和精神上的破壞。而且女性的抗壓程度是男性的一半,所以憂鬱或不安的比率也會比較高。
女性時常擔心未來、又容易後悔,也許在生物學上來説有一定的原因,女性在失戀或家庭失和後,容易擔心或後悔的比率是男性的兩倍。
10、自己的事情總是不優先處理
例如為了照顧小嬰兒而導致睡眠不足。女性總是以其他事為優先,常把自己的事情拖到最後才處理。
對於不必要的工作要學會説NO,對自己好一點,給自己多一點開心的時間。
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