怎樣提高記憶力 提高記憶力的訓練方法

提要：據專家表示，記憶力衰退對我們的生活影響是具有毀滅性的，那麼我們該怎樣提高記憶力呢？下面為大家介紹幾個提高記憶力的訓練方法。

近日，江蘇省質監局發佈小家電產品抽檢報告，據檢測發現，55.6%的電水壺樣品以及22.2%的料理機、榨汁機、豆漿機使用高錳鋼錳含量在10%左右，也就是説，平時我們常喝不鏽鋼熱水壺燒的水可能會導致我們的記憶衰退，所以平時我們除了要買正規的商品外，還要注意提高我們的記憶力。

提高記憶力的訓練方法一：一邊動腦一邊堅持運動

據研究顯示，有氧運動對認知機能有正面的影響，所以大腦活動與有氧運動之間息息相關，因此，我們在動腦時若同時配合一定的運動，能夠有效抑制腦萎縮，增強大腦的認知功能，預防健忘。

提高記憶力的訓練方法二：每天午睡半小時

午休對於大腦是很好的，因為睡眠不僅能夠減少疲勞，同時還有助於大腦進行信息處理和儲存記憶，預防健忘，但要注意午覺不能睡太久，睡太久的話就會很容易導致生物鐘混亂，每天只需保證在半小時內即可。

提高記憶力的訓練方法三：多與人直接交流

其實使用動態記憶的最好代表就是交流，因為與人直接通過語言進行溝通交流的話，這對於預防健忘來説非常重要，因此，能直流的話最好不要用用聊天工具或者使用郵件。

提高記憶力的訓練方法四：將必須做的事或煩惱的事都寫在紙上

每天將自己必須做的事情或煩惱的事情等都寫在紙上，可有效將自己的情緒可視化，然後再將煩雜的思緒理清楚，這樣可有利於整理頭腦中的邏輯和記憶，減少抑鬱和壓力的產生。

提高記憶力的訓練方法五：養成良好的習慣

想要提高記憶力，保持良好的運動狀態和均衡的膳食是根本，因為只有在生活中保持良好的狀態，才能間接保持良好的身心狀態，從而預防健忘。

看完上面的介紹的方法，感興趣的朋友不妨從中悟出一套適合自己的訓練方法哦！