嚼口香糖會造成短時失憶 提升記憶力吃什麼
提要:你是否經常丟三落四?記憶力越來越差是許多白領遇到的問題,有什麼方法可以提升記憶力呢?一起來看看提升記憶力吃什麼。
網絡上曾流傳説嚼口香糖可以提升記憶力,這可是不靠譜的,提升記憶力還是得靠食療,下面一起來看看提升記憶力吃什麼好。
(圖片id:48260554,提升記憶力吃什麼)嚼口香糖可以提升記憶力?
通過實驗證明,嚼口香糖提升記憶力的説法不靠譜,因為在嚼口香糖時,舌頭、嘴巴與下巴的運動會妨礙記憶,讓記憶力更糟糕。
提升記憶力吃藍莓及富含鐵的食物
1、添點桂皮香料
經常聞桂皮的香氣,可提升記憶力,通過證明,聞桂皮可記憶更多的圖像。
2、吃藍莓增記憶
通過研究表明,食用藍莓可提升記憶力,藍莓中含有深藍色色素,可促進血液流入大腦,增加大腦活力,有助於記憶。
3、多吃含鐵食物提升記憶力
不貧血不代表缺鐵,缺鐵會影響記憶力,日常中多吃含豐富鐵質的食物,如菠菜、豆腐等,可有助於記憶力的提高。
紅酒和蘋果可讓記憶力提升
4、喝一杯紅酒
每天喝一杯紅酒,可有助於記憶力的提升,紅酒內含有複合白藜蘆,可幫助保持良好的記憶力。
5、一天兩隻蘋果
蘋果是天然的抗氧化劑,可提高構成記憶力的神經遞質乙酰膽鹼水平,保持良好的記憶力。
提升記憶力小貼士:
每天與人閒聊15分鐘
很多人覺得閒聊是浪費時間,虛度生命,但有研究表現每天與人閒聊15分鐘,可有助於提高記憶力,多參加社交活動,多與人交談,認知能力就越強。
提升記憶力除了飲食之外,還有什麼方法呢?往下看
提高記憶力的訓練方法一:一邊動腦一邊堅持運動
據研究顯示,有氧運動對認知機能有正面的影響,所以大腦活動與有氧運動之間息息相關,因此,我們在動腦時若同時配合一定的運動,能夠有效抑制腦萎縮,增強大腦的認知功能,預防健忘。
提高記憶力的訓練方法二:每天午睡半小時
午休對於大腦是很好的,因為睡眠不僅能夠減少疲勞,同時還有助於大腦進行信息處理和儲存記憶,預防健忘,但要注意午覺不能睡太久,睡太久的話就會很容易導致生物鐘混亂,每天只需保證在半小時內即可。
提高記憶力的訓練方法三:多與人直接交流
其實使用動態記憶的最好代表就是交流,因為與人直接通過語言進行溝通交流的話,這對於預防健忘來説非常重要,因此,能直流的話最好不要用用聊天工具或者使用郵件。
不想老來失憶,趕緊多吃上面這些食物哦!讓你的記憶力棒棒噠。
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