韻律球健身操 S身材一球搞定

導讀：大家都知道運動是減肥必不可缺的，但炎熱的夏季到户外運動可是一件極具考驗的事情，怎麼辦嗎？不用愁，小編給大家推薦韻律球健身操，在家裏也可以運動減肥，趕緊來學習吧！

有沒有可減肥瘦身的室內運動呢？韻律球健身操是不錯的選擇，大家不妨也來試試，好身材只需一球就搞定了。

斜躺踢腿動作

仰卧在地上，把腳跟與小腿放在健身球上面，然後用雙手往下撐起身體，把背部、側腰以及肩膀抬起來形成直線，再把右腿腳尖繃直，向上抬起，保持5秒，然後換腿抬起，兩腿互相交替做10次。

仰卧起坐動作

把腰部與臀部緊貼着健身球躺下，兩腿張開撐在地上，把重心放在臀部與腿上，然後雙手放在腦後，吸氣，用腹部的力量把身體向上抬起，保持10秒，再回到健身球上，繼續重複做15次。

抱球側身動作

兩腿併攏站立，左手把健身球抱在左側，右手向上伸直，然後用腰部力量將身體向左側傾斜，並保持此動作5秒，然後回到站立狀態，再連續向左側腰十次，然後把球換到右側，身體也向右側側腰十次，每側重複做20次。

平板支撐動作

兩手撐地，做俯卧動作，把小腿放在健身球上面，使身體成一直線，並保持5秒，注意腰不可以向下塌，做十次此動作。

俯卧支撐動作

胸部與腹部置於健身球上，呈俯卧狀態，兩手撐在地上，左腳腳尖觸地，右腳向後伸直，保持5秒，再換另一腿向後伸直，左右腿重複做十次。

想要減肥，只需一個健身球就可以搞定了，趕緊把這套韻律健身操學起來吧！只要堅持就可以練出完美的身材了。