瘦後背的最快方法打造婀娜背影
導讀:最近,韓國舉行了美背選美,其貌不揚的李善姬獲得了美背皇后頭銜,可見線條是多麼的重要,也預示着看臉的時代要終結了,想要成為美背殺手,趕緊來收下這些瘦後背的最快方法。
不管長得美不美,但只要擁有美美的線條,就可以吸引無數的眼球,可是要知道背影殺手除了要擁有小蠻腰外,臀部還要夠翹,大腿小而有肉,將下面這些瘦後背的最快方法收起來就擁有了全世界
瘦手臂的最快方法一:椅子操
step1:淺坐在椅子上,大腿懸空。
step2:用手支撐椅子的邊緣,手指向前,然後將臀部離開椅子,手與肩部呈垂直狀態,然後將雙腿向前垮出一步,讓膝蓋呈90度。
step3:將腹部與胸部向前挺,雙腿伸直,背部不可彎曲。
step4:目光自然向上,脖子自然伸直,保持姿勢10秒。
瘦手臂的最快方法二:交叉手
此動作非常的簡單,而且對於腰部與腹部的燃脂效果非常的好,注意下腰程度要深,手腕向上伸,可拉伸肌肉,促進脂肪的燃燒。
step 1:兩腿張開與肩同寬,然後膝蓋彎曲,兩手向前伸直。
step 2:吸氣,用右手去觸摸左腳,同時將左手向上伸直,在彎腰的時候,要注意腰部不要前凹或後凹,膝蓋也不能超出腳尖。
step3:吐氣,回到動作1的姿勢,然後再反手做動作,重複2個回合,一個回合15次。
瘦手臂的最快方法三:單手支撐轉體
step1:席地跪坐,然後將臀部往右移動。
step2:側躺,用右手肘支撐身體,兩腿差攏伸直,左手指尖觸碰左耳。
step3:吸氣,將臀部往上抬起離開地面,背部要伸直。
step4:然後將上半身扭轉,左手肘靠近地面,臀部保持在半空,將3-4的步驟重複3次。
step5:然後換另一側進行練習。
學會這些方法,你就可以擁有美美的背了,趕緊行動吧!
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