康利求推薦低脂高蛋白中餐
提要:最近美國職業籃球運動員,邁克爾-康利在微博上發表,力求網友推薦低脂高蛋白的中餐給他,今天本站就給康利推薦幾款不錯的中餐,希望他喜歡。
作爲籃球運動員,飲食的控制以及營養都很重要,既然康利求推薦低脂高蛋白中餐,那就上幾道地道好吃的中國菜給康利嚐嚐!
(圖片id:13099040,低脂高蛋白中餐)第一道:木須肉
這是一道常見的傳統漢族名菜,孔府菜,木耳有清熱排毒的功效,瘦肉和雞蛋的加入爲人體補充了豐富的蛋白質,但是是脂肪含量又很少,雖然都是素菜,但是營養搭配上非常健康。
原料:豬瘦肉150克,雞蛋150克,幹木耳5克,黃瓜50克 ,鹽5克,醬油3克,料酒5克,油80克,香油少許。
第二道:豆皮炒韭菜
原料:豆皮300克、韭菜200克、薑末1小匙、精鹽、雞精、味精各1/2小匙、香油1小匙、蔥油4小匙。
菜譜特色:低脂低鹽優質蛋白,健康有營養。
第三道:雞肉豆苗湯
材料:雞肉300克,冬瓜500克,黨蔘和蔥結各10克,薏米20克,味精、精鹽各適量,薑片6克。
此湯能清香適口,補中益氣,健脾補肺,減肥輕身,很適合康利這樣的運動員食用。
第四道:生拌萵筍絲
原料:萵筍300克,芝麻3克。
製法:萵筍去皮洗淨,切細絲,放大碗中,芝麻小火焙香,在萵筍絲中撒入1克雞精,2茶匙水果醋,幾滴香油或堅果油,再撒上剛炒香的芝麻,即可食用。
評價:清香爽脆,特別適合吃油膩菜餚之後用來爽口,脂肪含量低於1%,鹽含量低於0.2%。
以上就是小編給康利推薦的幾道低脂高蛋白食譜,很有中國特色,希望他喜歡小編爲他奉上的中國菜。
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