夏季健康飲食,讓你擁有好body
提要:夏季我們應該多喝酸奶,多吃魚,多吃貝類食物,多喝果汁,這樣可以使我們的身體更健康哦!
夏季可能大多數人都會產生厭食的症狀,而亂吃東西會造成我們的腸胃不適,那我們應該怎樣吃才更健康呢?下面跟小編來看看吧!
1、夏季宜飲酸奶
酸奶中的乳酸菌可以增強腸道的抵抗力,促進消化,有利於身體健康,早上喝酸奶可以補充身體所需的蛋白質和能量,晚上喝酸奶時可以往酸奶裏面加入兩勺麥片,這樣可以產生生長激素,從而促進肌肉的生長哦,在夏季多喝酸奶可以解決夏季厭食的問題哦。
2、夏季宜吃魚
夏季的時候,每週吃兩次魚,有利於身體健康,因爲魚類的油脂中含有一種脂肪酸,這種脂肪酸可以降低心臟病發作,防止血管阻塞。
3、夏季應多吃貝類食物
像蟹、蝦這些貝類食物體內含有大量甘氨酸,甘氨酸是膠原蛋白的組成成分,如果體內缺乏甘氨酸,會使結締組織鬆弛,很容易會產生皺紋,並且還會導致體內脂肪增加,所以各位在夏季不妨多吃貝類食物。
4、夏季宜多喝果汁
夏天比較熱,很多人都喜歡喝冷飲,可是多喝冷飲很容易會導致腹瀉、腹痛,那我們可以用含豐富維生素C的果汁來代替冷飲,這樣有利於身體健康哦。
看了小編的介紹,大家都應該知道夏天應該吃什麼更健康了吧!其實夏天的時候只要我們注意飲食,多吃一些健康的,對身體好的食物就可以了哦!
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