補血養顏粥的做法 養出好氣色
提要:女人的氣血是否好,反映在面色上,對於女人來說,補血養氣是一生都必須要堅持的,女人吃什麼可以補血養顏呢?
通過補血食譜來調理,效果會更佳,補血最好的食物就是日常生活中經常見到的紅棗、紅豆之類,經常食用,保你臉色紅彤彤,下面來看看補血養顏粥的做法吧。
原料:
紅豆50克、紅棗50克、糯米30克、花生50克、大米30克、800ml清水、紅糖20克。
做法:
1、將紅豆、花生都洗淨,用清水浸泡約1小時;另外紅棗、大米、糯米也洗淨,以備用。
2、泡好的紅豆、糯米、花生、紅棗放入鍋中,倒入適量的清水,用大火煮開。
3、煮開後,稍微打開鍋蓋,虛掩,用小火煮50分鐘左右,熬好後加入適量的紅糖調味,即可盛出食用。
食譜營養:
1、紅棗含維生素A、C、E,胡蘿蔔素、磷等礦物質,可助於提高人體免疫力。
2、糯米中含有維生素B1、維生素B2、脂肪、糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵及澱粉等,營養豐富,是溫補強壯的食物。
3、花生屬堅果類,含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素。
貼士:
注意不容易煮爛的食材,可提前浸泡,避免煮的時間過長;煮粥時,最好把水放足,掌握好水量,食材的比例,避免中途添水加水,不然的話粥的粘稠度和濃郁香味上會大打折扣。
補血養顏粥可經常食用,健脾益氣,增強機體免疫力,坐月子或來月經後吃可補元氣,益氣養血。
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