抓住春季好時機,給孩子補鈣要選對食物
提要:一年之季在於春,春天是萬物成長的季節,同時也是我們補充各種營養的季節,特別是這時候給孩子補鈣,孩子可以快速吸收。
想要給孩子補鈣的家長,就要抓住春季這個好時機了,這時候補鈣可以更吸收得完全,那麼,春季孩子吃什麼補鈣好呢?本文給你介紹。
春季孩子吃牛奶補鈣
牛奶是大家都知道的營養保健食品,它含鈣量高,還含有多種氨基酸和維生素等營養物質,可以有助於人體對鈣的吸收和利用,每天給孩子喝三杯牛奶,就可以滿足到人體對鈣的需求。
春季孩子吃豆製品補鈣
豆製品是大豆做成了,含有大量的蛋白質和鈣,春季吃它補鈣,是理想的食品,但要注意的是,豆製品不可以和菠菜同吃,會形成草酸鈣,妨礙鈣的吸收,所以,這個一定要注意。
春季孩子吃骨頭湯補鈣
骨頭的鈣含量很高,春季用骨頭熬湯給孩子喝,可以給孩子補充到一定的鈣質,而且鮮美湯是很多孩子都喜歡喝的,春季可以多熬給孩子喝哦!在熬骨頭可加點醋,可以令鈣更快熬出來。
春季孩子吃海產品補鈣
海產品中的海帶和蝦皮都是含鈣量很高的食品,每天只需吃上25克的海產品,就可以補充到300毫克的鈣,而蝦皮就可以補充到500毫克的鈣,可見海產品是春季補鈣的最好選擇。
春季孩子吃蔬菜補鈣
蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質,雖然含鈣的蔬菜有很少,但很多蔬菜中都有可以促進鈣吸收的營養成分,含鈣的蔬菜有油菜、芹菜和小白菜等,這些都是很常見的,春季可以多煮給孩子吃。
各位家長們,想要給孩子補鈣,就要抓住春季這個好季節,還要多給孩子吃以上的食物哦!
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