美腿功讓妳雙腿結實
導讀:怎麼樣才能讓你的腿部變得更美更結實?本文內容
雙腿不漂亮的女人,想擁有莫文蔚、鍾麗緹和范文芳的修長美腿,不是不可能的。
新加坡體育理事會的體育科學與醫藥部門主任陳智龍相信,腿的長度、脂肪的多寡和肌肉的比例,雖然有一部分是由基因決定的,也就是天生的,另一方面也可以通過運動來“重新雕塑”。
雖然要擁有一雙美腿,可以通過運動來燃燒掉脂肪,但要燃燒掉哪一部分的脂肪,卻由不得我們控制,而最終可能出現“瘦錯地方”的現象。
而且,要使腿瘦下來,就必須燃燒掉全身的脂肪,而腿部的脂肪往往是要等身體其他部位的脂肪消耗掉時,纔會燃燒掉。
planet fitness健身中心的指導員法蘭克魯受訪時表示,要擁有修長的美腿,不一定就要去健身中心才練得出來。
在這裏,他要介紹小姐女士們一套美腿功,只要在家勤做這套運動,一定能練出一雙纖細、結實的美腿。
動作一:
雙腳一前一後站立,後腳跟擡起。然後彎曲雙腿,但上身和腿跟保持垂直。
動作二:
雙腿分開站立,然後彎曲膝蓋,身體也跟着向前彎曲。臀部翹起,但背部必須保持挺直。
動作三:
雙撐貼牆站立,雙腳合攏。其中一腿向後擡高,設法讓腳跟觸碰到臀部。
這套美腿功的做法是這樣的:每個動作各做20到25下,隔一天做一次。幾個星期後,這6個動作多做一遍,也就是說這6個動作做完後,休息60到90秒後,再做多一遍。如果有時間的話,一個星期可以做上四五次。
-
看看熟齡敗家女的護膚品集合和使用的一些心得!(6.4日更新)
導讀:各位姐妹們好,首先說明,圖片上的護膚品全部都是購於專櫃的(敗家啊)還有以前用完的好多都將空包裝扔掉了從03年初開始在專櫃購買國外大牌的護膚品,就是覺得年齡到了,是時候該好好保養了,這樣在年華老去的時候纔不後悔(在網上購得的下一步再向大家介紹)先來介紹最近開...
-
網購護膚品慎防真瓶灌假貨
導讀:分辨真假護膚品主要通過價格、容量、批號格式、外包裝質量、氣味、質地來鑑別。從外包裝來說,正品的包裝整體看上去會比較精緻,材質結實,文字說明、批號印刷精美,塑封質地較厚。“高價買的化妝品,導致皮膚紅腫過敏。”孫小姐最近的一次網上購物經歷讓她很惱火。...
-
實用的男士冬季護膚小常識
導讀:下文爲你帶來一些實用的男士冬季護膚小常識,其中包括脣、須和麪幾個部位的護理知識,希望通過下文能夠幫助男士們更好地護理自己的肌膚,解決冬季護膚的問題。在乾燥的冬季,無論你是帥氣GG還是氣質MM,寒冷的冬天依舊會無情的侵略你的肌膚,所以我們都少不了要掌握一...
-
夏秋換季護膚小常識Keep住美肌保住顏值
導讀:一轉眼,夏季即將過去,在這夏秋換季之時,不但天氣開始出現變化,連皮膚也開始出現了變化哦!那麼,在這夏秋換季如何護膚才能Keep住美肌呢?趕緊來聽聽夏秋換季護膚小常識。大家是否發現最近皮膚變差了,乾燥、暗黃等問題統統跑來湊熱鬧了呢?這是因爲夏秋換季的原因,那麼,在...