準媽媽懷孕一個月的營養食譜
懷孕一個月的準媽媽要補充哪些營養呢?一起來看看懷孕一個月的食譜,準媽媽必看哦!
第一款:清蒸鯉魚
原料:鯉魚,蔥,姜
做法,將鯉魚去掉內臟,清洗乾淨,在魚身上斜切幾刀,這樣較快蒸熟,放在菜盤中,將姜切成絲,撒在魚身上,然後放進鍋裏蒸,大概蒸15分鐘左右,就將蔥切成段撒在魚上面,再蓋上蓋子蒸2分鐘,就可以拿出來吃了,對剛懷孕的孕媽媽妊娠嘔吐有止吐的特別療效哦!這道清蒸鯉魚不要放油鹽調料哦!否則吃了會更想吐哦!
第二款:花生豬蹄湯
原料:花生,豬蹄,老薑,蔥
調料:鹽,雞精,胡椒粉
做法:將豬蹄用火燒一下,這樣比較容易去掉毛,然後刮洗乾淨,砍成塊,將花生放進溫水裏浸泡軟後去掉皮,將姜切成片,蔥切成蔥狀備用,用一個鍋放進清水,將豬蹄倒進鍋裏,用大火煮開後,將浮沫撈出來,倒進花生和生薑,加適量鹽,慢慢的煮到豬蹄熟爛後,放進胡椒粉和雞精,撒上蔥花就可以了,這道湯有豐富的營養,孕媽媽要多吃哦!還富含膠原蛋白,有效催乳,令寶寶出生後有足夠的乳汁吃。
(圖片id:16848095,懷孕一個月食譜)
第三款:西紅柿燒豆腐
原料:番茄,豆腐
調料:油,醬油,白糖
做法:先將西紅柿洗乾淨,去掉皮切成厚片,將豆腐用清水浸泡十分鐘後切成方塊狀,豆腐浸泡過後能去掉豆腥味,在鍋裏放油燒熱,將西紅柿倒時鍋裏炒片刻,然後將切好的豆腐塊倒進去,輕輕翻炒幾下,加入醬油和白糖,放進適量的水煮,等豆腐熟透就可以吃了,西紅柿含有豐富的維生素,對增強抵抗力,而豆腐的營養價值也很高,很適合剛懷孕的孕媽媽食用。
第四款:糖醋醃雞翅
原料:雞翅,姜
調料:澱粉,鹽,酒,醋,砂糖,油,芝麻
做法:將將雞翅洗乾淨,控幹水份,再酒上一點點酒和抹上澱粉,放盤子裏待用,再做醃製汁,將所有調料入在一個大盤裏攪拌均勻,然後倒進鍋裏煮一下盛起,醃汁就做好了,在鍋裏放油燒至九成熱,將雞翅倒進去炸,直到將雞翅炸到熟透,然後撈出來瀝乾油,放進醃汁裏浸泡大概5個小時就可以吃了,雖然這道菜是油炸的,但能令孕媽媽胃口大開,有增加食慾和補充營養的功效。
剛懷孕一個月,孕媽媽的營養是很重要的,一定要注意補充哦!
-
五款冬季潤肺湯讓孕婦輕鬆應付幹冬
提要:面對乾燥的冬季,孕婦更煩惱,出門不但要全副武裝,在飲食上更要注意多喝潤肺養肺湯水,下面推薦幾款適合冬季孕婦潤肺湯,讓孕媽HOLD住乾燥冬季。孕媽們冬季在飲食要多喝湯水,這樣不但可防燥,還可保持肌膚滋潤,下面幾款湯水是專爲孕媽們挑選的,不能少了哦!冬季孕婦潤肺湯...
-
孕婦冬天適合吃什麼水果 五種水果推薦
提要:孕婦在懷孕期間吃水果也能幫助補充營養,可是冬天孕婦適合吃什麼水果呢。雖然水果可以起到保健作用,可要食用得當,不能大量食用。孕婦冬天適合吃的水果1、葡萄葡萄中含有鈣、鐵、磷、卵磷脂、有機酸、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,多吃葡萄可以幫助改善孕婦冬天手腳...
-
孕婦吃什麼粗糧好
提要:孕婦的飲食起居非常重要,孕婦吃的好,胎兒發育情況會更加好,而且生出來的寶寶也會更加健康,那麼你知道孕婦吃什麼粗糧好嗎?多吃粗糧對我們身體健康有十分大的好處,小編就非常愛吃粗糧,粗糧不止是對孕婦纔有好處,對小姐姐也是相當好的。據說多吃粗糧的人,皮膚會變得相...
-
孕婦潤肺健脾喝歸芪烏雞湯
提要:孕婦冬季潤肺喝什麼湯好呢?不妨試試這款歸芪烏雞湯,有潤肺健脾的功效。現在這種陰霾天氣,不但令孕媽們感到乾燥,而且也影響心情,小編爲孕媽們專心挑選了這款歸芪烏雞湯,潤肺效果很好哦!一起來看看做法。歸芪烏雞湯所需材料原料:烏雞,黃芪,當歸,香菇配料:料酒,白胡椒粉,鹽...