心理學者揭露強迫症的自我治療方法
提要:強迫症的自我治療,可以採用理性療法、行爲療法以及運動療法等自我治療的方法來進行,治療的過程簡單,效果顯著。
得了強迫症,那就需要再強迫一會,強迫自己給自己你治療,用意志力去抵制強迫症的發生,自我減壓等這些方法都對自我治療強迫症有幫助。
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強迫症的自我治療1:理性療法
自我治療強迫症,用理性療法的效果很顯著,理性療法就是患者要認清自己心中的一些強迫行爲與想法,從而各個擊破,用理性的觀念去一點一點剋制住那些非理性的行爲與想法,從而減輕甚至治癒自己的強迫症。
強迫症的自我治療2:用意志力去抵制
強迫症也是慢慢養成的,所以要自我治療的話,首先要回歸最初,想想是什麼緣由讓這個強迫症存在的,然後時時刻刻在心中默唸“這不是我,我要變回原來的我”,壯大堅韌的意志力去抵制哪些強迫的想法跟行爲,幫助大腦回歸自我。
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強迫症的自我治療3:自我減壓
強迫症,很多時候是因爲壓力過大而形成的,那麼治療就要對症下藥,可以多做自己喜歡做的事來達到自我減壓的效果,壓力降下去後,相信強迫症也會慢慢改善的。
強迫症的自我治療4:行爲療法
自我治療強迫症,可以在自己的手腕處戴上幾根橡皮圈,每到出現一些強迫的症狀,就用僅剩的一點意志力來拉開橡皮圈,然後放手,讓橡皮圈彈疼自己,感受到了疼痛,強迫症就會得到一定的控制,所以用行爲療法來自我治療強迫症,效果顯著。
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強迫症的自我治療5:運動療法
自我治療強迫症,可以採用運動療法,給自己制定一個運動方案,像每天晨練跑步一小時,晚上再練練瑜伽或者是打球等運動,堅持下去,通過調動人體的最高系統中樞神經來調節身體各個機能,最終達到治癒強迫症。
強迫症會讓自己不認識自己,所以一定要治療好,自己用行爲療法來治療就不錯,會讓人記得痛的存在。
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