打鼾的自我治療方法讓你一夜好眠
提要:打鼾也就是打呼嚕,很多人都有打鼾的習慣,但打鼾對睡眠質量可不好,如何改善打鼾呢?一起來看看打鼾的自我治療方法。
打鼾會影響睡眠,導致精神差,下面小編給大家帶來打鼾的自我治療方法,讓大家輕鬆告別打鼾。
打鼾的自我治療方法一:選擇適當的枕頭
很多人認爲墊個高高年枕頭可以有助於改善呼吸,但這樣反而會有反效果的哦!睡覺應選擇有彈性、高低合適的枕頭,這樣纔有利於呼吸的暢通,幫助改善打鼾。
打鼾的自我治療方法二:睡前不要喝酒
睡前喝酒會導致血壓與血糖上升,令呼吸道變窄,造成呼吸不暢出現打鼾,所以,從現在起,改掉睡前喝酒的習慣吧!可有效治療你的打鼾哦!
打鼾的自我治療方法三:睡前吃蜂蜜
蜂蜜有寧神安靜的作用,而且在睡前吃些蜂蜜還有助於滋潤喉嚨,保證呼吸的順暢,可有效治療打鼾。
打鼾的自我治療方法四:使用加溼器
夜晚睡覺空氣乾燥容易造成喉嚨和口腔也變得乾燥,從而引起打鼾,夜晚睡覺使用加溼器,保持空氣的溼潤即可有效防治打鼾。
打鼾的自我治療方法五:適當的鍛鍊
養成良好的作息習慣,加強鍛鍊,讓身體保持健康狀態,都可有效提高睡眠,解決打鼾的問題。
以上這幾種自我治療打鼾的方法,希望可以幫助到大家,有打鼾習慣的朋友趕緊試試吧!
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