如何在家做出營養健康的早餐
吃早餐要的三大原則補充蛋白質和鈣質
營養專家表明,早餐是一日三餐中最重要的一餐。早晨也是人體蛋白質和鈣質最佳時期。可以補充奶類品,是重要的鈣質來源。如果有乳糖吸收障礙,可以嘗試自制豆漿。
多種組合,均衡營養
任何的一餐都要注意均衡營養,尤其是早餐不要僅攝入一種營養素,要包含碳水化合物有土司、饅頭、粥等;蛋白質有雞蛋、三文魚、豆腐等;另外搭配蔬菜,水果等維生素更均衡。
儘量清淡健康的早晨避免油膩,早餐過於油膩會造成胃腸的負擔,而且還會導致高血脂,應當儘量減少攝入油炸類食品。
家庭簡易早餐做法大全荷包蛋
食材:雞蛋1個、清水適量、生抽適量、香油適量、黑芝麻適量。
做法:
1、適量清水,將水煮至還沒有沸騰的時候。
2、雞蛋一個,打入碗中。
3、將碗中的雞蛋倒入。
4、小火,煮約2-3分鐘,至雞蛋八九成熟。
5、盛起放入碟中,淋上一點生抽,香油,撒上黑芝麻即可。
營養三明治
食材:牛奶土司片2片、雞蛋1個、西紅柿1個、沙拉菜10g、油適量、鹽適量。
做法:
1、西紅柿切成合適的薄片。
2、鍋里加入少量的橄欖油,打入一顆雞蛋,撒上適量黑胡椒粒、鹽,中火煎熟。
3、將土司片放入烤箱2面烤黃,2片面包片之間依次疊加上西紅柿片、芝士片、生菜、雞蛋,對切成2半即可。
如何在家做出營養健康的早餐,荷包蛋和營養三明治是小編今天帶來的比較適合在家制作的早餐,這兩種早餐均是營養豐富,簡單易做。自己動手豐衣足食,想要享受到美味又健康的早餐,自己動起來吧,希望小編今天的介紹能給您帶來幫助。
-
孕婦到底能不能吃藥?!
發燒硬抗孕婦突然胡言亂語27歲的小陳懷孕6個月,前段時間,她感冒後發燒了,因爲怕吃退燒藥影響腹中胎兒,於是小陳在家拼命多喝水,希望能扛過去。沒想到拖了半月後,不斷反反覆覆發燒,小陳還發現腰痛,小便顏色也變深了。“我當時只是用物理降溫的方式,每天晚上叫老公拿塊溼...
-
抗宮炎片主要治什麼
1抗宮炎片主要治什麼抗宮炎片清熱,祛溼,化瘀,止帶。用於溼熱下注所致的帶下病,症見赤白帶下、量多臭味。抗宮炎片爲婦科帶下病類非處方藥藥品,爲糖衣片。主要成分的是廣東紫珠,益母草、烏藥。紫珠的主要功效是止血、散於、消炎,用於治療有咳血、胃腸出血、子宮出血、...
-
老年人早餐吃什麼以及注意事項
早餐吃什麼,這是很多人羣有時候會煩心的事情,因爲食物太多,花樣太多,選擇起來都不知道怎麼選擇了,對於年輕人吃什麼樣的早餐都行,對於老年人在吃早餐的時候就要慎重了,那麼,老年早餐吃什麼?老年人早餐注意事項?接下來爲您詳細的介紹一下。老年早餐吃什麼?蘋果綠天然養...
-
胎兒發育不健康與什麼關係大
●有毒物質較強的放射線、農藥、苯、甲醛、鉛、噴漆、有機溶劑、電池、皮革加工、劣質的建築材料等造成的環境污染,都會影響胎兒的健康發育。●吃錯藥品一般而言,服藥時間發生在孕3周以內,稱爲安全期。若無任何流產跡象,表示藥物未對胚胎造成影響,可以繼續妊娠。孕3...