五個瘦臀提臀的瑜伽動作,想瘦就瘦想提就提
導讀:通過做雙腳上提、單腳直立後翹及坐立呼吸等幾個瑜伽動作,就可以輕鬆幫助到你瘦臀提臀啦,下面就詳細瞭解一下吧。
瘦臀提臀的瑜伽動作,最大限度地促進臀部運動,讓你想想瘦就瘦想提就提,快速瘦臀提臀就是這麼簡單。
瘦臀提臀瑜伽一:雙腳上提
雙腳先跪立在地上,雙手放在地上與肩並寬,然後雙腳慢慢地向胸前移動慢慢地向上擡起,這個瑜伽動作可以快速地瘦臀提臀。
瘦臀提臀瑜伽二:單腳直立後腳翹起
單腳伸直站立,然後另外一隻腳就儘可能地往後翹起,翹起的幅度越大越好,這個瑜伽動作也是可以輕鬆地幫你到你瘦臀的。
瘦臀提臀瑜伽三:坐立呼吸
雙腿交叉坐在地板上挺胸直立,雙手一上一下放置背後緊握住,然後用力地深呼吸,停頓數秒後再吐氣,這樣對臀部的瘦身也是很有效果的。
瘦臀提臀瑜伽四:直立身體
先躺在地板上,然後將除了頭部以外的整個身體慢慢向上擡起,包括背部都要離地,盡最大能力做到豎直,這樣能夠給臀部脂肪起到很大的壓縮效果。
瘦臀提臀瑜伽五:半蹲提臀
以半蹲的姿勢直立雙腳,然後手輪流一上一下伸直,整個瑜伽動作都是用腳部和臀部在用力,這樣堅持下去就能很好地瘦臀提臀了。
臀部的形態,盡在你的掌控之內,學會這五個瑜伽動作,輕鬆助你瘦臀提臀。
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