怎樣瘦手臂的肉 瘦手臂的動作推薦
你是否很苦惱手臂上的肉總揮之不去,今天本站減肥美體頻道就爲大家推薦幾個瘦手臂的動作,下面我們一起來看看吧。
瘦手臂的動作推薦一:手拉手
方法:兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部,然後兩手分別向相反方向用力拉動,如此堅持20秒,重複3次,接着交換左右手的上下位置,左右手分別完成一次算1組,如此重複5組。
瘦手臂的動作推薦二:內外畫圈
方法:先將椅子從對着辦公桌的方向轉過來一點,給前方留出一臂長的空間,注意向前伸直雙手,雙手畫圓,向外畫圓20次,然後再向內畫圓20次,同時要注意畫圓不用畫得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。
瘦手臂的動作推薦三:後舉水杯
方法:上身直立坐在椅子上,雙腿併攏,左手握住一個裝滿水的水壺往上舉起,然後彎曲右手手肘,將左手肘扶住。在吸氣和吐氣之間,彎曲的左手手臂往後放下水壺,再次舉起重複此動作15次。
瘦手臂的動作推薦四:淋巴按摩
方法:由手心到手臂塗抹一些纖體霜,然後握住手臂,再使用大拇指進行按壓,注意是由手臂向腋下進行按壓。只有淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。
瘦手臂的動作推薦五:雙手平擡收臂
方法:坐在椅子上,保持上半身挺直,同時將雙腳平放在地面上,然後雙手握拳,向上伸直並且舉起雙手手臂,保持與肩膀一樣的寬度;接着吸氣,彎曲雙手手肘成直角,吐氣,同時將雙手手肘靠向肩膀,並且向內收,每12下爲1組,共進行2組,注意速度不要快,需要慢慢來。
其實只要堅持每天做這幾個瘦手臂的動作,就能讓鬆垮垮的大粗手臂變成纖細的玉臂了,事不宜遲,快來一起練吧!
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