腹部減肥方法小妙招速變小腹
提要:腹部是最容易囤積脂肪的部位,出現大肚腩、水桶腰,很影響穿衣打扮,如何瘦腹部?試下腹部減肥方法小妙招吧。
腹部減肥是一項長期的運動,需要堅持,掌握一些方法小妙招讓腹部減肥更輕鬆。
1、收縮小腹
無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹,最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹,剛開始可能不太習慣,但是時間久了小肚子就會變得緊實。
2、吸氣,脹起肚子,呼氣時,肚子收縮,這樣可以刺激腸胃蠕動,促進體內廢物排出。
3、糾正錯誤的坐姿
走路時肩膀放鬆,雙臂自然擺動,小腹提起,稍微保持緊張的狀態,坐下的時候姿勢端正,讓腰部和背部挺直起來。
4、均衡飲食
不要暴飲暴食,多吃纖維質的食物,早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水,餐後半小時喝一杯酸奶,促進排便。
5、仰臥起坐
睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐,能更有效的燃燒腹部脂肪。
tips:當上身和地面成45度角左右的時候停住,保持動作幾秒,雙臂支撐上身儘量向上擡起。
減掉腹部的多餘贅肉,塑造平坦無贅肉的小腹,這幾招可以幫助你哦。
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