如何快速減肚子 消滅腹部脂肪小妙招
如何快速減肚子,以下的小運動可以幫助消滅腹部脂肪,一起跟着來做吧!
牀上蛙泳
動作:上半身俯在牀上,雙手蛙泳式在牀上慢慢划動,上肢儘量伸展,做的時候做深呼吸,做1分鐘,重複30次。
側躺
動作:側力在牀邊,與牀保持20公分的距離,左右腳交叉,以髖關節爲軸,上身側躺在牀面,雙臂貼耳儘量伸展,左右側交換進行,做1分鐘,可以起到瘦腰的效果。
平躺
動作:上半身平躺在牀上,將臀部伸到牀沿外,雙腿擡起平伸,雙腳抵住牆面,呼氣時繃直雙腿,腹肌用力,收緊臀部,吸氣時放鬆全身。
去脂烏龍茶
烏龍茶可以消脂燃脂,經常喝一杯濃香的烏龍茶,可以排毒去脂,還能燃燒熱量,迅速去掉身體油脂,排除堆積在腹部的大量毒素。
跳舞
肚皮舞和拉丁舞是非常適合腰腹減肥的運動,可以高效燃燒腰部脂肪,迅速減掉肚子上的贅肉。
生薑泡澡
將老薑去皮加入洗澡水中,泡20-30分鐘,可以燃燒身體中的脂肪,迅速調動全身熱量,給瘦身減肚子增加能量,有效排毒減肚子。
日常生活中有很多減肚子的方法,MM們平時養成這些習慣,堅持做就可以打造平坦小腹了。
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