最新流行美體美臀健身潮流瑜伽 練就美腿玉足
導讀:柔軟如少女的身軀,美麗纖細的腰身,是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳,安安靜靜地修身養性,傳統而又古老神祕的瑜伽,能讓你有意外的收穫。你也來試試這個時尚健身方法吧!
柔軟如少女的身軀,美麗纖細的腰身,是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳,安安靜靜地修身養性,傳統而又古老神祕的瑜伽,能讓你有意外的收穫。當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時,纔會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態;心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺,這種感覺人人都需要!瑜伽可以給予你這樣的感覺。下面爲你介紹幾種常見的瑜伽動作:
單腿天鵝平衡式
作用:提高精神集中的能力,加強腿部平衡力。姿勢:站立,雙手在背後合十,右腿慢慢向後擡起,儘量向上擡高。保持姿勢呼吸6~8 次。換側重複。
扭轉幻椅式
作用:加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢:站立,吸氣,雙手在頭部上方合十;吐氣,彎曲膝蓋,身體向右側扭轉,左手手指着地,右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6~8 次,換側重複
站立劈腿前彎式
作用:強化身體平衡感。姿勢:站立,身體前彎,雙手着地,右腿儘量向上擡起並伸展,頭部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6~8 次。換側重複。
舞蹈式
作用:強化身體各部關節和平衡感。姿勢:站立,右手抓住右腳,右腿向後擡起,儘量向上伸展,然後用雙手抓住向上伸展的右腳,保持姿勢深呼吸6~8 次,換側重複。
貓伸展變化式
作用:強化關節,增加身體平衡感。姿勢:跪立,四肢着地,向後擡起左腿,用右手抓住左腳,保持姿勢深呼吸6~8 次。換側重複。
側平板式
作用:加強肩膀、手腕的機能,增強身體平衡能力。姿勢:跪立,四肢着地,然後伸直雙腿,慢慢向上擡起右手臂,讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6~8次。換邊重複。
-
最新流行美體美臀健身潮流瑜伽 練就美腿玉足
導讀:柔軟如少女的身軀,美麗纖細的腰身,是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳,安安靜靜地修身養性,傳統而又古老神祕的瑜伽,能讓你有意外的收穫。你也來試試這個時尚健身方法吧!柔軟如少女的身軀,美麗纖細的腰身,是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身...
-
五大瘦腿方法還你修長纖細小美腿
提要:下文給大家介紹了幾種腿部減肥方法,一般最常用的就是運動瘦腿,然後也可以配合一些瘦腿精油,最後呢,還要注意平時的飲食哦。下文給大家介紹幾種日常簡單的瘦腿方法,想瘦腿的MM趕緊跟小編來看看吧!腿部減肥方法一:單腿旁開躺臥在地上,將兩腿分開往兩側伸展,儘量伸展到...
-
夏季瘦腿攻略 每天30分鐘塑美腿
導讀:夏季減肥大戰正式拉開序幕,如何才能讓腿部更纖細更修長呢?夏季瘦腿攻略推薦給你。夏季如何瘦腿呢?想要瘦腿,就得先做好計劃,想要擁有人人羨慕的長腿,趕緊來看看下觀的夏季瘦腿攻略。夏季瘦腿攻略一:一天瘦腿計劃1、清晨踮腳練習3分鐘早晨起牀的時段,是血液循環最暢...
-
學生瘦腿的最快方法,學生妹的纖長美腿是這樣來的
提要:學生瘦腿要選從運動和日常飲食出發,然後再做做瘦腿操就可以啦!學生時期可以通過一些簡單的方法進行瘦腿,想知道更多就跟小編來吧!學生瘦腿的最快方法一、多運動平時有時間可以多做運動,而且在學生還有專門的體育課,多去活動活動,可以跑跑步,做做高擡腿,對於燃燒腿部...