3分鐘面部瑜伽 練出小臉美肌
3分鐘面部瑜伽簡單易做,按照以下的步驟來做,你也可以擁有精緻小臉。
1分鐘收緊臉頰
1、彈動臉頰:吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒後呼氣,放鬆,重複數次。
2、橫向提升:保持微笑狀態,然後用右手中指和無名指從左嘴角處向上拉昇到臉側後停住。
用左手中指和無名指將臉部多餘的肌肉輕輕地橫拉至太陽穴,注意要集中精力向着太陽穴的部位拉伸。
保持30秒後,換另一側進行,可以恢復輪廓、緊實臉頰。
1分鐘提升下巴
拇指提升
step1:將四指置於下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉,用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。
step2:放鬆,手指輕輕迴歸到原位,然後再做5-8次。
循環提升
step1:肩膀不動,用右手中指和無名指按壓住下巴中心。
step2:左手的中指沿逆時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴,堅持6秒鐘,慢慢將左手中指沿順時針方向滑動,回到初始位置。
重複5次後,換另一側進行,可以促進循環,加強皮膚彈力、改善肌肉活力,從而緊緻下巴。
1分鐘推升脖子
四周扭動
step1:用右手的拇指托住下巴,手指帶動頸部,進行上下左右的扭動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動。
四個方向都扭到爲一遍,每次做8-10遍即可。
四指推升
step1:將兩手的四指併攏伸直,用左手自左耳根由上而下輕撫至脖根,再回到耳根。
step2:換右手,用同樣的方法按摩右側。
每次反覆10-20次,過程中注意用力不要過猛。
最後用雙手輕拍脖子,注意用指腹拍打,力度適宜,反覆拍半分鐘。
這套三分鐘面部瑜伽,快捷方便,輕鬆就可以練出小臉,甩掉多餘贅肉,各位MM有空不妨多做。
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