瘦大腿動作減贅肉變纖細美腿
導讀:你是否在煩惱走路時大腿內側發生的摩擦呢?要想消除大腿的贅肉,不妨試試下面的瘦大腿動作。
瘦大腿,其實也不難,趕緊過來試試下面的一組瘦大腿動作,你也可以擁有纖細美腿。
1、坐在墊子上,腰身挺直,把兩腿打開,然後把上半身向前趴,儘量向地面貼近,並保持動作一分鐘。
2、側臥在墊子上,把右手枕在頭下面,身體正向前,然後把左手擺在胸前,左膝蓋彎曲90度,右腿伸直。
3、保持上面姿勢,然後把右腿繃直,腳踝彎曲,再用力把右腿擡起,再放下,再擡起,重複十遍,然後換腿重複此動作。
4、把兩手撐在地上,左腿繞到手臂外側,彎曲呈90度,右腿向後伸直,如圖動作。
5、把身體向右側扭轉,重心放在右邊,大腿外側儘量用力拉伸,然後再換另一側做此動作。
6、站在墊子上,雙手叉腰,兩腳掌呈八字狀打開,腳後跟併攏,然後把膝蓋向外側彎曲,令兩腿呈羅圈腿,如圖狀,然後回覆站立姿勢,並收緊臀部,保持狀態3秒鐘,再重複此動作十次。
想要擁有迷人的大腿,這套瘦大腿動作能幫助消除大腿贅肉,趕緊試試吧!
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