瘦腿的運動方法 擊退腿部脂肪和贅肉
提要:粗壯浮腫的大腿看起來沒有一點吸引力,下面給大家介紹瘦腿的運動方法,助你打造纖細美腿。
想擁有一雙充滿魅力的美腿,以下的瘦腿運動方法不得不試試,一起跟着來學習吧。
1、游泳
游泳時腿不斷地擺動,對雙腿的運動作用非常大,可以有效鍛鍊腿部肌肉線條,記得游泳前做好準備運動。
2、狂蹬空中自行車
做法:平躺在牀上,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200-300下,做完後把兩腿分開大約80度,一共分80下,此方法對消除大腿根部的肉很有效哦。
3、深蹲
做法:雙腿分開與肩同寬,背部挺直,腹部保持收緊,膝關節保持穩定,不要左右擺動,下蹲時吸氣上身適度前傾,動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖,腳跟不離開地板,下蹲幅度以腿部與地面保持90度爲最佳,做12-15次,可以消除腿部脂肪。
4、跳繩
跳繩是一項有效的有氧運動,低耗時高耗能,跳繩每半小時消耗熱量四百卡,長期堅持可以令雙腿變得緊緻,減掉腿部脂肪,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態也有幫助。
(圖片ID:48971195,瘦腿的運動方法)
5、瑜伽
瑜伽可以緊實腿部線條,有效消除腿部的贅肉,減掉多餘的脂肪。
動作:側擡腿
一隻手支着頭,一隻手扶牀,腳尖向下,腳跟向上,緩緩地擡起來,然後緩緩地放下來,另一條腿屈向盤起來,每邊腿做20個,然後換邊進行。
這幾個瘦腿的運動方法,鍛鍊身體的同時還能輕鬆減掉腿部多餘的脂肪,有效擊退大象腿。
-
小腿肚粗怎麼減下去?趕緊試試這五個方法!
導讀:很多女生腿型其實挺不錯的,但因爲小腿肚粗從而影響了整體的美感。那麼,小腿肚粗怎麼減下去呢?纖細的腿型是許多女生想要的,這樣的美腿無論穿什麼褲子鞋子都會特別好看哦!但是,有許多女生腿變粗往往總是從小腿肚開始,並且這還是最難減的位置。所以,接下來我們就一起...
-
2011年冬季瘦腿 7大招成就美腿玉足
導讀:美腿的6個方法,日常都可以做到。以下是如何保持腿部健美的九條祕訣。2008年,美腿與本站同行,特別傳授大家日常瘦腿美腿的7大祕訣。瘦腿第一招:注意飲食人的腿長得是否健美,雖與先天遺傳有關,但在很大程度上取決於後天有意識的培育。如果您的雙腿太粗,建議應當節制...
-
大腿粗怎麼減肥 粗腿最佳的瘦腿方法
導讀:你還在爲大腿粗而煩惱嗎?想知道粗腿最佳的瘦腿方法是什麼?下面小編就和大家分享最佳的瘦腿方法,趕緊往下看看吧。如今的上班族在辦公室一坐就是8個小時,於是就會有腿粗的美眉提出疑問:大腿粗怎麼減肥?別急,下面來看看粗腿最佳的瘦腿方法。粗腿最佳的瘦腿方法一:瘦...
-
六大瘦大腿減肥操 告別大粗腿
提要:擁有一雙難看的大粗腿,實在讓愛纖細的MM無法忍受,那麼該如何減肥告別大粗腿呢?每個人都想自己的腿修長美麗,可現實總是在打擊想胖MM的心,現在小編教你們六大瘦大腿減肥操,讓你們從此苗條起來告別大粗腿。瘦大腿減肥操一:腿部伸展1、先站立,單隻手握住椅子的背部保...