瘦腿操+按摩狂甩贅肉,練就纖細美腿
導讀:看到自己的大象腿或蘿蔔腿,你是不是已經不敢穿短裙、短褲了呢?小編今天介紹一套瘦腿操給大家,能快速消除大象腿、蘿蔔腿哦!
想要瘦腿,只要跟着下面的瘦腿操堅持一段時間,就可以塑造纖細美腿哦!
1、把兩腿張開,比肩寬稍大,雙手叉腰,然後挺胸收腹,上身保持挺直,然後半蹲下來,注意,膝蓋要往兩側彎曲,不是往前彎曲,保持身體的平衡,然後踮起腳尖,腳跟離地,只是用腳尖支撐着身體,維持這個姿勢五秒鐘,而且重複五次。
2、平躺在地上,把雙腿伸向上方,然後把膝蓋彎曲成90度,維持半分鐘,然後把雙腳在空中像踩單車一樣,堅持踩100次。
3、雙腳併攏站直,然後用雙手從雙腿的腳踝向大腿方向按摩,雙腿的內側和外側都要按摩,並重復三十次,把雙手抓住大腿的贅肉揉捏,兩條腿各重複三十次,然後用雙手拍打大腿的贅肉,兩腿各重複三十次。
4、把腿張開與肩平寬,然後用雙手交替着由腿部腳踝處往膝蓋處,由下向上按摩小腿,左右兩腿各重複三十次,然後用手指指腹部由上往下揉捏三十次,注意,揉捏過多小腿內側,再揉捏外側,左右重複三十次。
只要按照這個瘦腿操堅持一段時間,就能瘦出迷人纖細美腿哦!讓你從此告別大象腿、蘿蔔腿。
-
糖水減肥法 一週瘦6斤越喝越苗條
導讀:喝糖水可以減肥?趕緊來看看糖水減肥法。糖水減肥法效果如何,怎樣喝纔能有效減肥,趕緊來看看吧!糖水減肥法原理糖水可調節體重,喝糖水會令大腦發出滿足的指示,有效降低食慾,減少食物的攝入量,體重就會慢慢變輕。糖水瘦身配方糖水的配方很簡單,只需要150ml清水,10-20克...
-
經期減肥方法讓妹子7天閃電瘦
導讀:MM們在經期減肥可是能夠快速瘦下來的哦!小編給MM們介紹幾種管用的經期減肥方法。女性朋友們利用經期減肥能夠快速瘦下來。那麼經期減肥有什麼管用的方法呢?讓小編告訴MMM們經期要如何減肥!可是能夠讓MM們在經期7天裏瘦10斤左右哦!1.經期禁止吃甜食在經期吃甜食...
-
夏季吃五種低卡路里食物可有助於減肥
導讀:夏季是運動減肥的好時機,但相信有很多美眉都不喜歡運動,那麼,飲食減肥是最好的方法,夏季吃什麼減肥呢?趕緊來看看小編爲大家推薦的幾款食物。夏季吃什麼能幫助減肥呢?小編爲大家帶來五種食物,既有營養,但又能減贅肉。夏季吃西瓜減肥西瓜鮮甜多汁,很多人都會以爲是含...
-
瘦身美女要知道怎樣安全減肥
導讀:都是減肥惹的禍小胖安靜地坐在輪椅上,沒了往日的活力四射。怎麼會這樣?小胖答曰:“哎,都是減肥惹的禍。”小胖並非本名,這個雅號得自於她的胖。前一段時間,小胖不知從哪裏打聽到跳繩有助減肥,於是買回2條手指粗的繩子苦練,每日早晚各一次,每次500個。堅持幾天果然有...