大腿贅肉怎麼減 五方法健康塑造纖細玉腿
導讀:大腿上長滿了贅肉看起來就是不順眼,怎麼減掉肉肉呢?跟着小編來學習下不同腿型的瘦大腿方法吧!
粗胖的大腿困擾了很多愛美的MM,要怎麼減纔有效,以下的方法不妨試試。
脂肪腿減法
脂肪腿是由於肥胖導致腿部的脂肪堆積,要從以下方面着手:
1、改變飲食習慣,避免吃糖分和油分都很高的食物,多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物,特別要少吃零食。
2、多做運動,跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪,通過這些運動,慢慢改變肥胖體質,消除腿部贅肉,一定要持之以恆,不能半途而廢。
肌肉腿減法
由於運動造成肌肉發達的肌肉腿,如果運動不足,肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪,可以通過以下方法解決:
1、減少使肌肉發達的無氧運動,多做些快走、游泳之類的有氧運動。
2、運動後要通過按摩、拉伸運動等來消除肌肉的緊張,充分按壓肌肉,使運動後的肌肉得到放鬆,有利於塑造纖細腿型。
浮腫腿減法
由於身體的水分過多,水分代謝緩慢,造成浮腫體質,就會形成浮腫腿,尤其是長時間坐着不運動,喜歡鹹食的人。
1、避免快餐、麪包食品、點心,少吃鹹的、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料。
2、讓身體保持溫暖,做一些不易疲勞簡單的強化肌肉的體操,尤其是擺腿、下蹲動作,對改善浮腫腿的狀況非常有效。
想要減掉大腿的贅肉,需要從飲食、運動等方面進行,找到適合的方法並堅持下去,纖細玉腿就離你不遠了。
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