科學瘦腿方法 打造纖細修長美腿
提要:一雙美腿無論穿什麼衣服都能顯示女性的魅力,怎樣瘦腿最快呢?下面教大家科學瘦腿方法,打造小細腿。
腿部是比較難減的部位,這些科學的瘦腿方法可以有效減掉部分大腿的贅肉,看下要怎麼做。
每天堅持1小時鍛鍊
瘦腿動作
1、站直,一條腿儘量往後踏一步,保持鞋底着地,身後的那條腿保持筆直,前腿彎曲,身體垂直,雙臂盡力往後拉,堅持8-12秒,換腿再做一次。
2、側躺,在上側的腿擡起,直到大概與身體呈60-90度,然後再放下,這個動作重複30次,換另一側進行。
3、運動+瘦腿精油按摩
200個下蹲+300個後踢+400個空中腳踏車,做完後擦上瘦腿精油,輕輕按摩15-20分鐘。
4、高擡腿運動,每組一分鐘,可以很好運動大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
日常瘦腿方法
1、多走樓梯,可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。
2、均衡飲食,平時多吃瘦腿的食物,如菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒,蘋果可以減少下半身的水腫,西柚也可以減少大腿脂肪的積累。
3、洗澡按摩,用熱水沖洗2分鐘,按摩大腿,然後換冷水沖洗2分鐘,繼續按摩,可以幫助燃燒大腿多餘的脂肪。
4、飯後不要坐着不動,站立半個小時或者出去散散步,可以防止脂肪積累。
這些科學的瘦腿方法,可以幫助燃燒腿部的脂肪,擁有修長美腿,MM們快來試試吧!
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