瘦身須知!游泳減肥法功效及原理
提要:本文小編給各位介紹游泳減肥法的功效和原理,不知道的可以來看看。
游泳可以減肥,這很多人都知道,可是你知道游泳減肥法的原理和功效嗎?不知道的童鞋可以跟小編來看看。
游泳減肥法功效
一、消耗能量大,減肥效果佳
游泳時在水中的阻力比在空氣中的阻力要大很多,所以消耗的熱量會比較多,在水中行走都比在陸地上行走要困難很多,而且水的導熱性比空氣的導熱性高24倍,所以水溫比常溫要低,這也有利於散熱和消耗熱量哦,減肥效果比跑步等運動更明顯哦。
二、既可減肥,又可避免運動性損傷
一般肥胖者在陸地上進行運動的時候,會因爲體重較大,這樣下肢和腰部要承受巨大的壓力,這樣很容易使運動者失去減肥興趣,還容易損傷下肢和腰部關節,而游泳時水的浮力有助於減輕肥胖者下肢的承受,可以避免減肥者運動性損傷哦。
三、既可減肥又可按摩護膚
泳泳既可以減肥還可以進行按摩,游泳的時候,水的浮力和阻力可以很好的按摩肌膚,有助於消除疲勞,還可以美容護膚哦。
泳泳減肥法的原理
一、水中的阻力
在水中游泳產生的阻力比在陸地中要大很多,行動也會成爲一種困難的運動,所以我們要消耗更多的熱量來進行運動,而且在水中運動還可以鍛鍊肌肉哦。
二、消耗熱量大
因爲游泳也是一項比較激烈的運動,水的傳熱速度比空氣快,所以人在水中喪失熱量的速度也會比較快,身上多餘的脂肪也會慢慢地被消耗掉哦,不過要注意的是,如果你想達到理想的游泳減肥效果,那每次都要遊半個小時以上纔可以哦。
游泳減肥法的功效和原理,你知道了嗎?
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