五種冬季最好的減肥運動,瘦身與鍛鍊兼得
冬季最好的減肥運動,五種運動助你成功減肥,還可以鍛鍊身體哦,想知道的就跟小編來。
1、游泳
游泳可以消耗體內大量的熱量,即使在冬天也非常適合,只要每天遊半個小時左右就可以消耗2400KJ左右的熱量,是非常有效且快速的一項冬日減肥運動,想減肥的MM們不要怕冷哦。
2、快走
也就是行走,特別適合冬天的一項減肥運動,速度只要達到稍微出汗的效果就可以了,平均一天走一萬步左右,就可以消耗八百多千焦熱量,堅持一個月就可以減掉一分斤了,而在冬天進行行走,既可以增加運動量使身體變暖和又可以減肥,一舉兩得哦!
3、跳繩
跳繩也是一項適合冬天的減肥運動,不過在進行運動前要對身體進行保護,可以先進行一些準備運動,跳繩的時候應該由快到慢,開始先運動幾鍾然後再休息一會,接着再將運動時間增加到15分鐘,再休息,連續半個小時至一個小時,長期堅持可以達到減肥瘦身的效果哦。
4、慢跑
慢跑屬於有氧運動,不僅可以減肥還可以鍛鍊身體,特別適合冬天哦,在慢跑的時候,動作要放鬆,呼吸要有節奏,而且跑步的時候不要跑得太快,否則消耗的就不是脂肪了,一般每天跑3000至4000米都可以了,只要跑半個小時都可以達到減肥瘦身效果了。
5、走樓梯
不得不說,走樓梯也是適合冬天的一款減肥運動,最重要的就是堅持了,一般沿着6層的樓梯上下跑幾趟就相當於在平地進行慢跑800—1500米的運動量了,所以走樓梯的減肥瘦身效果還是不錯的哦。
五種冬天最好的減肥運動推薦,想擁有好身材?不妨試試以上幾種運動。
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