減肥須知 喝酸奶減肥的5大誤區
導讀:許多MM都喜歡喝酸奶來減肥,因爲酸奶不僅美味而且還有減肥的功效,但喝酸奶的五大誤區,你又知道多少呢?
目前酸奶減肥法大受好評,但是部分人對酸奶減肥法還存在誤解,今天小編就告訴大家喝酸奶減肥法的5大誤區,一起來看看吧。
喝酸奶減肥的誤區一:喝酸奶飲料效果一樣
酸奶主要是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇,而酸奶飲料只是飲料的一種,並不是牛奶。爲此,專家建議酸奶飲料可以作爲消遣解渴的飲品,有一定的營養價值,但絕不能代替牛奶和酸奶。
喝酸奶減肥的誤區二:酸奶比牛奶更營養
很多人都認爲牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養,事實上兩者的差異不是很大。不過與牛奶相比,酸奶更易於消化和吸收,它的營養素利用率也相對較高。
喝酸奶減肥的誤區三:喝酸奶多多益善
喝酸奶要注意適可而止,避免導致胃酸過多,從而影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾。對於健康的人來說,每天250克左右比較合適。
喝酸奶減肥的誤區四:多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕,但如果在原有膳食基礎上額外多吃,一樣會引起體重增加,所以想減肥的人不妨選擇熱量低的脫脂酸奶。
喝酸奶減肥的誤區五:酸奶可隨意搭配
雖然酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,尤其是早餐配麪包、點心等,不僅口感好而且營養豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用,避免和酸奶同時吃增加飽和脂肪酸的攝入。
酸奶的食用禁忌:
1、酸過多之人,不宜多吃。
2、胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝脫脂酸奶。
3、忌用酸奶餵養嬰兒,避免引起他們嘔吐和壞疽性腸炎。
看完本文,你知道了嗎?
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