7日速效瘦身瑜伽 快速瘦腰瘦腿
7日速效瘦身瑜伽,只要動作到位並堅持練習,7天就可以見效,快跟着來做哦。
前屈式
1、站立,雙腳分開與臀部同寬。
2、上身向下彎曲。
3、胸部緊貼大腿面。
4、雙腿伸直,雙手置於腳跟後方,手掌着地。
5、頭部朝下。
6、保持這個姿勢30秒-1分鐘。
伸展式
1、雙腿分開,以自己的舒適程度而定。
2、雙手置於臀部處。
3、身體向下彎曲,手掌着地。
4、保持雙腿伸直,臀部擡起。
5、頭部頂地。
6、保持這個姿勢30秒-1分鐘。
盤坐式
1、坐立,面前準備一把椅子。
2、前臂置於椅子上。
3、雙腿盤坐。
4、擡起臀部遠離地板。
5、額頭置於椅子上。
6、保持這個姿勢1-3分鐘。
臥姿舉腿式
1、平躺在地板上。
2、彎曲右膝蓋靠近胸部。
3、舉起右臂,用右手握住右腳腳趾。
4、儘量伸直右腿。
5、保持雙腿有力伸直。
6、保持這個姿勢30秒,換到另一邊重複做。
(圖片ID:42929960,7日速效瘦身瑜伽)
這套7日速效瘦身瑜伽,專門針對腰部和腿部的贅肉,7天就可以見效,趕緊來試試吧。
-
練減肥瑜伽的六大注意事項,飲食呼吸樣樣要注意
提要:本文給大家介紹練減肥瑜伽的注意事項,飲食,呼吸,練減肥瑜伽的地方,還有練瑜伽的時間,服裝這些都要注意哦。練減肥瑜伽的注意事項你知多少?下面小編就跟大家說說練減肥瑜伽的注意事項,各位練瑜伽的親們趕緊來看看哦!練減肥瑜伽的注意事項一:飲食在練習時應保持空腹,所...
-
女生瑜伽瘦身入門基本動作
提要:瑜伽既能塑造身材曲線,又能強化臟器,其動作一般也比較簡單,非常適合女生瘦身。想要用瑜伽減肥,就要學會自己的一套瑜伽瘦身動作,下面小編就和大家一起分享幾個女生瑜伽瘦身入門的基本動作。瑜伽瘦身入門動作一首先仰躺在地上,膝蓋彎曲,腳面貼地,雙腿併攏,然後吸氣,下...
-
女生瑜伽減肥瘦腿的最快方法
提要:今天主要給大家介紹一些關於瑜伽瘦腿既有效又方便的最快方法。相信大腿粗是很多MM的煩惱,因爲突出的一大塊肉肉,會讓雙腿完全失去美感,故今天小編特意教你們幾個瑜伽減肥瘦腿的最快方法,讓你們輕鬆減掉多餘的贅肉,一起來看看吧。減肥瑜伽瘦腿方法一:樹式首先雙腳...
-
減肥瑜伽的最佳練習時間,時間對了效果好了
提要:練習減肥瑜伽的最佳時間,只要時間對了就可以達到更好的減肥效果哦,早上空腹時和晚上練都很好哦。練習瑜伽減肥的最佳時間是什麼呢?你知道嗎?其實最好的時間是早上和傍晚的時候,可是有些上班一族可以根據自己的具體情況來做哦。減肥瑜伽的最佳練習時間一:早晨空腹...