懶人瘦手臂祕籍甩掉贅肉秀出纖細美臂
導讀:夏季將至,你的麒麟臂變纖細了嗎?敢向無袖吊帶挑戰嗎?各位懶人們,想要擁有纖細手臂,趕緊來看看懶人瘦手臂祕籍,趕在夏季前甩掉蝴蝶袖吧!
如何才能讓懶人們成功瘦手臂呢?今天小編爲大家整理了懶人瘦手臂祕籍,趕緊來瞧瞧吧!
瘦手臂祕籍一:向上舉啞鈴運動
瘦臂是離不開運動的,但這個向上舉拳運動根本是毫不費力氣的,即使是晚上看電視,也能進行。
1、坐在椅子上,雙腿稍微分開,然後兩手各拿一隻小啞鈴,然後把腰部挺直,保持自然呼吸。
2、把手肘向上彎曲,令肘部與小臂呈90度角,然後把啞鈴向上舉起,這時手肘與肩膀成一直線,保持腰部挺直。
3、吸氣,把雙手慢慢向頭頂上方伸直,並保持腰身的挺直,保持姿勢直至感到痠軟,然後放下手休息一下,再繼續重複此動作。
瘦手臂祕籍二:背後勾手
這個動作可以拉伸手臂的肌肉,堅實肌肉,並消除贅肉,這個動作非常的簡單,無論是散步或是看電視都能做得到。
1、把右手由腦後伸到背後,左手由腰部伸向背後,然後在背後相扣,要保持手臂的伸直,並保持姿勢直至痠軟爲止,再換手做10次。
瘦手臂祕籍三:打揉
這個方法非常的簡單,專爲懶人們設計的,無論何地何地都能進行,可以消除手臂上的拜拜肉。
1、用一手輕輕拍打另一隻手臂上的拜拜肉,直到感到痠軟爲止,再換另一隻手拍打。
2、用一隻手把另一個手臂肉肉從外向內擰,就是把外側的贅肉推到內側,再把手臂前後甩動。
這三個瘦手臂祕籍簡單而有效,趕緊行動吧!迷人纖臂指日可擁有。
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